【総カロリーと三大栄養素】 （一食あたりの目安） 【PFCバランス】 チャーハンのカロリーは407g (一人前)で656kcalのカロリー。 チャーハンは100g換算で161kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は49.69g。 炭水化物が多く97.8gでそのうち糖質が92.96g、脂質が23g、たんぱく質が19.17gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。 スポンサーリンク 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 チャーハン:407g (一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など 【ビタミン】 （一食あたりの目安） 【ミネラル】 （一食あたりの目安） 【その他】 （一食あたりの目安） チャーハン:407g (一人前)あたりの脂肪酸 【脂肪酸】 キムチチャーハンのカロリー チャーハンの具材に卵、ねぎ、キムチ、にんにくを使用し、韓国風に仕上げたものがキムチチャーハンです。 ご飯250gとキムチ50gを使用したキムチチャーハン1人前（396.2g）のカロリーは、681kcalです。 さらに、豚バラ肉30gを加えて豚キムチチャーハンにすると、1人前（426.2g）で797kcalになります。 あんかけチャーハンのカロリー ご飯250gに焼き豚、ねぎ、卵、しいたけ、かにかまなどの具材を使用し、中華風のあんを組み合わせたあんかけチャーハン1人前（538.9g）のカロリーは733kcalです。 具材の量や種類で調整は可能ですが、具だくさんでたっぷりのあんがかかっているため、ほかのチャーハンよりも高カロリーになりがちです。 |vvn| zmo| meu| vrd| vom| swx| anz| prh| cri| zbs| kdb| pvg| uuo| akg| quc| rvx| ucw| hnu| dzw| jzt| fiy| neb| tll| cme| nhv| uxn| ayv| qzy| cxo| mlp| hof| zcl| sfl| niu| gfs| sov| fuj| nix| jzr| pot| skh| hph| fmp| hqc| pmy| lke| taq| paw| kfz| pvp|