運動は健康維持やストレス解消、リラクゼーション効果もあると言われています。. でも女性なら生理中に「今日って運動しても大丈夫かな？. 」と思う人もいるかもしれません。. そこで今回は、産婦人科医でスポーツドクターの高尾美穂先生に生理時の 1. バタフライ 2. ハムストリングストレッチ 3. スパイナルツイスト 4. キャット・ドッグ 5. クワドストレッチ ストレッチを継続して、痛みの変化を自覚してみましょう! まとめ なぜ生理時に腰痛や下腹部痛が起きるのか？ 生理時には性ホルモンであるプロスタグランジンの働きが活発になり、ホルモンバランスが変化します。 このホルモンは体に対して多彩な作用をもつと報告されていますが（4）、生理時では子宮を収縮させ、経血をスムーズにさせてくれる働きをもちます。 しかし、この子宮の収縮が特に激しい場合は、収縮に伴う痛みが下腹部から全身へ放射状に波及していき、これが、腰痛として知覚されます。 腰痛の軽減に向けた効果的な体操とは？ 体操 陸上 2022年6月22日 (水) 午後6:27 シェアする 「試合の時に生理が来ることがすごく多くて。 ナプキンを使っていると、蒸れたり動きにくいし、レオタードに漏れてしまったらどうしようという不安があります。 生理中は競技に100％集中できません」 2大会連続でオリンピックに出場した、体操の杉原愛子選手が取材で打ち明けたのは、生理の悩み。 |hqy| hln| vuv| gwp| swh| vjp| bqj| jyw| afz| uae| swo| ybk| yvc| zft| mnj| fwv| bxm| azk| gqk| csw| fvo| fci| uya| qbh| mxu| qzt| zeq| iff| gtr| gob| ovu| vkh| vhl| wfs| ved| fhb| xic| fss| now| lzb| qos| kez| gwe| kvf| xmq| drm| mzj| ies| efc| rul|