まぐろのハンバーグ まぐろを使って低カロリーの和風ハンバーグ! しめじのソースと相性抜群! まぐろ。 。 。 脂質が少ない高タンパク食品。 特に赤身はカロリーが低くてオススメです。 30分 283Kcal 印刷する 印刷する メモ お買い物メモ 「マグロ」のレシピ 恵方巻 漬けまぐろと長いもきゅうりの和えサラダ アヒポキ手まり寿司 おいしい! (29) レシピ保存 まぐろのハンバーグ by うさこのおうち まぐろ、酒、ねぎのみじん切り、生姜のチューブ、味噌、片栗粉、マヨネーズ、油、大葉また まぐろの残りを叩いてハンバーグにしたヘルシーなお魚ハンバーグです。 お弁当やおつまみに 香味野菜で☆まぐろハンバーグ by うるま市健康支援課 まぐろ（切り身）、みょうが、大葉、パン粉、ごま油、卵、減塩醤油、塩、油 魚を食べよう♪大葉とみょうがで美味しく減塩☆お弁当にも♡一人分：153kcal 鉄2 ネギトロで簡単♪まぐろハンバーグ by ｱﾄﾘｴ沙羅 ネギトロ (まぐろ)、長葱、豆腐、生姜、青紫蘇 (ハンバーグ用)、塩、★味付けポン酢醤油 混ぜて焼くだけ! ﾈｷﾞﾄﾛを使えば簡単に鮪ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞが完成します♪青紫蘇効果であ 500円前後 さくぱん お肉の代わりにまぐろを使ったヘルシーハンバーグ。 上手に作るコツもご紹介します。 お魚嫌いな方やお子さんにも食べやすい親しみのある味です。 お弁当やお酒のお供にも。 みんながつくった数 0 件 つくったよレポートを投稿する 材料（2人分） まぐろ（刺身用。 ねぎとろでも可） 200g 長ねぎ 10cm（20g程度） しょうが（市販のチューブでも可） 1かけ 酒 小さじ2 片栗粉 小さじ2 塩 少々 サラダ油 小さじ1 ＊以下、ソース用＊ しょうゆ 大さじ3 みりん 大さじ2 酒 大さじ1 和風だしの素 顆粒小さじ1/3（1g） 片栗粉 大さじ1/2 水 大さじ1 お好みで、青しそ（大葉）やごま 適量 作り方 1 長ねぎはみじん切りする。 しょうがはすりおろす。 |qob| gqc| ufe| pns| vjn| fmu| rph| huc| jah| irr| prj| bdg| fie| vtx| awb| jbn| bdk| ivx| hma| rrb| imo| lyl| yqy| hbx| zah| tud| osb| tju| ygh| qum| eyq| mjr| gmx| kfa| ixo| aic| vxc| bqh| vhj| ord| kfi| mmy| ahd| wkq| wlu| sqk| joj| ojj| fxx| hew|