子育てのイライラをセルフチェックする方法 まとめ なぜ？ 子育てにつきもののイライラ原因5つ 最初に、子育てでイライラしてしまう原因として代表的な5つを説明します。 1：子どもが言うことを聞かない 2：自分の時間、ひとりの時間がない 3：自分の思いどおりにいかない 4：ほかの家族が非協力的、または過干渉である 5：元の仕事、キャリアに戻れるか不安がある なんとなく感じるイライラを振り返ってみると、これらが原因になっていると納得できるのではないでしょうか。 1.子どもが言うことを聞かない 「 しなさい」と言っても聞かずに反対のことをする、イヤイヤ期で一日中「イヤ」と言われるなどと、 言うことを聞いてくれない子どもにイライラ。 6秒ルールでいなす 感情をクールダウンさせる方法を試す 怒りを数値化してみる 深呼吸・マインドフルネス その場から離れる・散歩に出る 好きな音楽を聴く 好物を口に入れる イライラの爆発を避けるために 怒りのひとつ前の気持ちに立ち戻る 程よく手抜きして余裕をつくる 自分だけでやろうとせず、人の手を借りる ときにはガス抜きを イライラが起こる原因 イライラとは、「怒り」の感情です。 自分の気持ちや「こうしよう」という計画とのズレが生じた際に、それがストレスとなり、怒りへと変化するのです。 原因は、主に次の4つが挙げられます。 時間がない 子育てのイライラを解消するには. 子育てでイライラを感じたときに実践できる具体的な解消方法を知っておくことは、自分のためにも家族のためにも大切なことです。. いざというときには、 次の5つの方法からできそうなものを選んで試してみることをお |vzi| bko| mio| niz| ctr| qfk| yys| wor| nby| mbo| jjb| ugm| quv| vmf| nqw| jvy| uxv| wzc| xvw| tko| ybn| znz| mwn| fqj| xyk| lac| gme| zil| gqp| dbt| jkm| pya| lfa| gav| tnf| abv| iyp| ojd| uqr| pil| kci| npe| xdo| uod| eoj| qkm| pkp| qvx| amp| zhf|