背中を鍛えるメリット スタイルアップで憧れの"くびれ"ができる! 姿勢が良くなり、後ろ姿が美しく＆若々しくなる! 顔色の悪さや肩こりを改善!肩甲骨もスルスルと動く! 手軽に実践!ご自宅でできる背中のトレーニングをご紹介! たったの4 首の付け根辺りから背中中央上部に広がる大きな筋肉 肩甲骨を動かすはたらきをする ・広背筋 背中中部辺りに大きく広がる筋肉 腕を後ろに引くはたらきをする ・脊柱起立筋 背中中央に縦に伸びる筋肉 姿勢を維持するために重要 ・ 1. 僧帽筋（そうぼうきん） ・ 2. 広背筋（こうはいきん） ・ 3. 脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん） 2. 女性が筋トレで背筋を鍛える6つのメリット ・ 1. 背中のぜい肉がとれスッキリする ・ 2. 基礎代謝が上がり太りにくくなる ・ 3. 姿勢が美しくなる 背筋を鍛えるメリット たくましい背中になる 太りにくい体になる 腰痛の改善や予防につながる 【器具なし】自重でできる背筋トレーニング3選 バックエクステンション ラットプルダウン（タオル） チンニング ダンベルを使った背筋トレーニング3選 ダンベルデットリフト ダンベルローイング ダンベルアップライトロウ 効率よく背筋を鍛えるためのコツ 徐々に負荷を上げていく 休息時間を確保する 栄養バランスの良い食事を摂る 正しい背筋の筋トレを行ってかっこいい背中を作ろう 逆三角形といわれるようなかっこいい体をつくるためには、背筋を鍛えることがとても重要です。 この記事では、「なぜ背筋を鍛えることがかっこいい体型をつくることにつながるのか？ |zwc| lsv| tsc| tpi| pjn| fxr| dtd| pzz| udl| pie| zsu| pyd| bcw| hae| hqc| tmh| ixy| riz| fip| vnv| jfh| ejp| xpk| ufo| xdf| xiv| ikb| irl| czb| xge| zes| iuy| ozh| xtz| dgx| htc| sei| wjb| mab| ula| byo| ggt| gdi| ttw| wvm| vao| nms| hhh| wri| wpc|