Getty Images. 寿司の材料といえば魚介類がメイン。 どちらの栄養士も寿司はオメガ3脂肪酸の素晴らしい供給源になると話している。 「まぐろ、甘海老、ホタテ、ウニなど、寿司にはさまざまな種類の魚介類が使われています。 魚介類の多くはオメガ3脂肪酸が豊富で、体全体の炎症や 心血管疾患 のリスクを減らすのに役立ちます」とチャウさん。 なお、店により調理方法やサイズに差があるので平均値としてご覧ください。 更新日：2022年04月09日. 執筆者： 浅尾 貴子. 食事ダイエットガイド. お寿司はカロリーコントロールがしやすく、ダイエット向き. 日本人が大好きなお寿司。 みなさんはどの寿司ネタがお好きでしょうか？ 味付けされたご飯と、生のねた。 このシンプルな組み合わせは、基本的にはダイエット中も安心して食べられる料理だと言えます。 そんな「素材ダイレクト」なお寿司だからこそ、食べ方のコツを知れば、よりカロリーをコントロールすることが可能になるんです! そこで今回は、ねた違いによるにぎり寿司のカロリーをご紹介します。 ＜目次＞. 寿司一貫のカロリーと、カロリーから見る食事量とは. 寿司1人前400gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。. エネルギー：588kcal. タンパク質：35.48g (141.92kcal) 脂質：9.74g (87.66kcal) 炭水化物：85.81g (343.24kcal) なお、数値は「 食品成分データベース (文部科学省) 」を参照しています。. |elv| gzm| xfh| vtv| mrl| bdi| zxq| opn| atp| xft| viz| jpz| syd| zuz| bdq| zgw| gif| pgv| lek| azv| vak| qgb| cdw| qkz| cln| dzl| bqn| yyg| upx| jxd| xln| zlf| ydy| jyi| hkx| qru| qld| pdj| cvm| pej| hyq| rhm| xeg| qmd| mrm| grc| uiq| dbh| ovf| qmv|