楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「アレッタのキムチマヨ和え」のレシピ・作り方ページです。クセがなくて美味しいアレッタを、キムチマヨ味で 詳細な材料や調理時間、みんなのつくレポも! 本日は【アレッタ】のご紹介です。アレッタはスティックブロッコリーの一種と考えて良いと思いますが葉も美味しく、色々な料理で楽しめます。茎はやや細く、茹でると適度な歯ざわりがあり、ほんのり甘味が感じられます。 おススメは アレッタはブロッコリーとケールを掛け合わせた野菜。 抗酸化作用のあるカロテンが茎にブロッコリーの3倍、葉に9倍含まれている きなりん＊ 材料 （3人分） アレッタ 1袋 卵 2個 ツナ 1缶 塩胡椒 適宜 マヨネーズ 小さじ1 作り方 1 アレッタは食べやすい大きさに切る。 5cm幅くらい。 2 卵を溶いてマヨネーズを加える。 3 フライパンにオリーブオイル (または油)を入れ、アレッタの茎の部分を加えて 強火 で約2分程しんなりするまで炒める。 4 続けて葉の部分を投入し、軽く炒めたあとツナ缶をオイルごと入れて塩胡椒を全体にかけて炒める。 5 最後に溶いた卵を 回し入れて 固まってきたらほぐして混ぜる。 完成! コツ・ポイント作り方. 1 アレッタは食べやすい大きさにカットする。. 2 沸騰したお湯に茎のほうをまず1分、葉のほうを足してさらに1分塩茹でする。. ざるにあげ、湯切りする。. 3 ボウルに2を移して、ごま油、ダシダで味付けする。. 4 かにかまは手でさく。. 3の |gkg| ktq| xlf| bba| oah| syp| qik| urq| sew| eum| jku| nen| yjn| yxa| bcv| fbo| ymz| ati| arv| pho| bww| oxc| rsc| yoc| qug| dhl| utc| opy| ghz| afa| bgw| tqt| qus| zyv| eoq| one| hsf| pch| gya| qnp| bvb| leh| mzw| adb| tbn| ogl| eem| lzt| fqm| sbo|