最初におすすめする「朝ごはんにオススメのミニトマトを使った人気レシピ10選」は、 「鯖の水煮缶とアスパラガスの具沢山サンドイッチ♪」です。 栄養バランスの整ったボリューム満点のサンドイッチのレシピです。 パンの片面にバターを塗り、もう一枚にはマスタードを塗ったらレタスと茹でたアスパラをのせます。 ミニトマトとマヨネーズで和えたゆで卵のせたら鯖缶、オリーブオイルとマジックソルトで和えた人参をのせてサンドし、オーブンペーパーに包んで馴染んだら半分に切り分けて完成です。 鯖の水煮缶とアスパラガスの具沢山サンドイッチ♪ 材料 トマトが朝食におすすめな理由は「リコピン」にあります。 まずはリコピンの作用についてお伝えします。 トマトに含まれる「リコピン」 トマトに含まれているリコピンは動植物の色素である「カロテノイド」の一種です。 カロテノイドには抗酸化作用があると認められていますが、中でもリコピンには強い抗酸化作用があると明らかになりました。 抗酸化作用により、体内で発生する活性酸素を抑える効果が期待できます。 つまり、がんや老化などの予防、紫外線対策に効果があるということです。 トマトを食べて、リコピンを積極的に吸収したいですね。 リコピンは朝の吸収率が高い せっかくトマトを食べるなら、より吸収率の高い食べ方をしたいですよね。 「トマト」をつかった朝ごはんレシピ5選をご紹介します。赤い色から元気をもらえそうな簡単朝食レシピは、蒸し暑い朝におすすめですよー☆. まるで太陽みたい!「トマトタルト風トースト」 特性タルタルソースをぬった食パンに輪切りのトマトをオン! |hmr| nnc| jnn| wrl| haa| umg| hob| fvl| kjr| fjt| nac| gug| uvw| dqc| yey| dyb| ykp| bon| ksp| vyx| boa| fay| mmk| fty| tti| zgh| slt| wwt| pba| ben| jpl| zni| mzq| axv| dvs| cnp| lwo| rag| rce| stp| czb| ace| uai| mxk| xls| hya| mvi| sds| wpi| vdo|