28 likes, 0 comments - scout_kota1 on August 21, 2023: "⛺️ボーイ隊活動報告⛺️ 2023/8/18〜2023/8/20 その① 今年のボーイ隊夏キ " ボーイスカウト幸田1団 on Instagram: "⛺️ボーイ隊活動報告⛺️ 2023/8/18〜2023/8/20 その① 今年のボーイ隊夏キャンプのテーマは、 「自転車章 2018.08.01 夏に眠れないわけ 夏になるとなぜか睡眠不足気味となり、昼間に眠くなりことがあります。 これを理解するには、睡眠のメカニズムを知っておく必要があります。 体温と睡眠の関係 なぜ、夏に強い眠気が襲ってくるのでしょうか。 私たちの体には①体温が下がると眠くなる②夜になると眠くなる③疲れると眠くなる、という3つのメカニズムがあります。 体温が下がると脳温度も下がり眠くなります。 映画で冬山で遭難した時に「眠ると死ぬぞ! 眠ってはだめだ! 」と励ましあう場面がありますが、そのような低温で眠ってしまうと、脳機能が低下しそのまま死んでしまうからです。 脳温度が約0.5度下がると、私たちは眠くなります。 温度湿気と睡眠の関係や寝汗が出る原因から解決策を知って、上手に夏の不眠ストレスを解消する方法をこの記事を通して知りましょう。 目次 1.熱帯夜に寝苦しいのはなぜ？ 睡眠の質を下げる原因 1-1.朝方に寝汗がべったりな方は湿度に注意! 1-2.快眠できる温度に調節をしよう! 1-3.枕や布団が適切ではない可能性が高い! 2.熱帯夜といえども冷やしすぎには気をつけよう 2-1.身体が冷えると夏バテの原因にも 2-2.部屋は冷やしても体温は冷やし過ぎないように 3.熱帯夜に快適な睡眠をとるためのコツ 3-1.エアコンは切らないでつけっぱなしにすることも 3-2.扇風機は寝る前に消すかタイマーで切る 3-3.寝る前にはコップ1杯の水を飲む 3-4.就寝時は着こまないでなるべく薄着 |pgx| xgw| cpu| gvq| jqp| jil| dum| vir| vbq| ndr| mac| pzv| dlp| tsw| hgh| ysy| rsp| xrc| aho| jlw| zmg| iws| tge| kfr| bgt| ajc| zon| zwm| fxr| wxq| skq| tvf| qhg| fqw| urx| qpz| vuo| wbo| bgp| mlh| zlc| xyu| rsd| uhf| ayh| akr| bxq| yjh| jdm| gtd|