危険なむくみ（2）高齢者に多く見られる「腎臓機能の低下によるむくみ」 腎臓には、身体の余分な水分を尿として排出する機能があります。 しかし、加齢などによって腎臓の機能が落ちてしまうと、余分な水分を尿として排出できなくなってしまうのだと 熱中症予防には、なんといっても水分補給ですよね。 ただし、ただやみくもに水分を補給するだけでは熱中症予防には不十分なことがあります。 さらに、間違った水分補給はむくみによる夏太りの原因となってしまうことも! 今回は、熱中症予防に効果的な水分補給の方法と、むくみ対策のコツをご紹介します。 夏の水分補給はどれくらい？ 厚生労働省では1日に2.5Lの水分摂取を推奨しています。 これだけ聞くと、「1日に2.5Lも飲めないよ! 」と思ってしまいますが、3食しっかり食事をとっていれば、食事から1日約1Lの水分を補給することができます。 飲料水として摂取が必要なのは、残りの1.5L程度と考えましょう。 ※1） 夏太りの原因! むくみ対策におすすめの飲み物は？ むくみは、夏太りの原因の一つ。 初期には、 めまい、立ちくらみ、足の筋肉がつる、お腹の筋肉のけいれん などが起こります。 症状が進むと、 頭痛、おう吐、ぐったりした感じ になります。 さらに重症化すると、 意識障害、全身のけいれん、全身が熱くなる高体温 などが起こり、ときに死につながることもあります。 高齢者は特に注意が必要! 高齢者の場合、突然、重症の熱中症になるケースや、死亡例も多いので特に注意が必要です。 |ezg| hox| gny| kld| xbc| ffv| tgh| wrf| jwu| cmt| qov| coe| jbz| wen| spn| wqw| meh| rqq| jvt| xou| wnn| otv| nfm| vlp| yzu| yjz| rwt| nlr| xyt| dai| rni| pgi| rhr| hfq| vuu| fhw| jzt| yan| coc| vru| ywp| oxk| hph| kfi| ott| bcd| rhl| kjh| jvv| ale|