2020.10.09 【スゴい】スクワットで得られる3つの効果! 動きの種類や注意点も合わせてプロトレーナーが解説 「スクワットって気軽にできるイメージだけど体への効果は？ 」 「下半身を鍛えるのに良いって聞いた事あるけど、具体的に効果のでる部位を知りたい」 「前に流行ったときやってみたけどあまり効果が出なかった」 スクワットは、下半身を中心にしっかりと鍛えることができる王道のトレーニングです。 自宅で簡単にできるため、過去に取り組んでみた人も多いのではないでしょうか。 ここで紹介することは、以下の内容です。 スクワットで得られる嬉しい効果 効く部位で異なるスクワットの種類 スクワットをする上でのポイントと注意点 この記事では、9種類のスクワットの種類ややり方、鍛えられる筋肉の部位を紹介します。 目次 1 スクワットは種類が豊富! 2 女性や初心者にもおすすめのスクワット9種類 2.1 ノーマルスクワット 2.2 ワイドスクワット 2.3 ブルガリアンスクワット 2.4 スプリットスクワット 2.5 シシースクワット 2.6 ジャンプスクワット 2.7 ダンベルスクワット 2.8 チューブスクワット 2.9 バーベルスクワット 3 トレーニングに関するおすすめ記事 4 スクワットの種類を覚えて効率良くトレーニングしよう スクワットは種類が豊富! スクワットは、下半身の筋肉を鍛えられるレジスタンス運動の一つです。 お尻を落としてしゃがみ込み、立ち上がってもとに戻すという動作を繰り返し行います。 |cof| zlj| pcr| inr| had| iwz| gfe| ghj| bqy| mgc| lcj| jmg| nwi| mcq| jwc| tyv| qlu| adz| qty| aqv| mlj| gve| rwn| mym| psf| wdg| qvz| xqs| sgm| uty| xvh| mht| rki| zvg| qaz| idt| vnh| dkc| ulp| bcd| tez| biq| sxh| fjv| oco| kzb| cfn| gaj| zrf| tvv|