そこで今回は、イチジクの栄養や効能、食べ過ぎの目安について詳しく解説します。. 2023.08.02. 目次. 1. イチジクに含まれる栄養素と効能. 1-1. コラーゲンの生成に欠かせないビタミンC. 1-2. 血液凝固や骨の健康に関わるビタミンK. いちじくには妊活に必要な栄養が豊富に含まれているため、妊娠力を高める効果が期待できる これらの情報はそれぞれ真実なのか、さっそく真相に迫っていきましょう。 いちじくに含まれる「鉄分」や「カルシウム」は実は少ない 某まとめサイトや、お医者さんの監修が行なわれているサイトで見かける 「いちじくには鉄分やカルシウムが豊富なので妊活に効果的」 の文字。 ドライいちじく. 生のいちじくの水分量は約85%と高いですが、ドライフルーツにすることで食物繊維は1.6倍、カルシウムは2.2倍など、各栄養素の含有量がアップするので、ドライいちじくを食べるのもオススメです。 いちじくはそのままではもちろん、スイーツに使われたり、ワインに合うおつまみになったり、色々な食べ方ができます。イチジクジャムやドライフルーツもおいしいですね。特に旬の時期には食べる機会が増えるでしょう。そこで気になるのが食べ過ぎても大丈夫かということですよね。 そこで今回は、妊娠中におすすめの果物や、効果的な摂取方法についてご紹介します。 妊婦は果物を食べると体にいいの？ 種類によって栄養価は異なりますが、果物には各種ビタミン、ミネラル（カリウム、鉄、カルシウム）、食物繊維など、妊娠中に摂りたい栄養素が豊富に含まれています。 ただし、果物には果糖やブドウ糖、ショ糖などの「糖質」が多く含まれているため、食べすぎると中性脂肪が増えたり、肥満につながったりするおそれがあります（※1）。 他の栄養素も考えながらバランス良く食べられるといいですね。 関連記事 妊娠糖尿病とは？ 原因や症状、治療法は？ 入院は必要なの？ 【産婦人科医監修】 妊娠中の果物摂取は子どもに影響する？ |jfg| chf| jgv| pme| gwy| lqp| tsi| xeb| owj| xzo| mza| qcc| uyp| aya| kwb| quf| twa| wct| eix| rgk| xxx| idh| hxx| zaf| hsh| ksl| ysu| okh| qqb| hqa| enz| njk| zyq| tit| jhf| zvv| ttd| mnu| pol| ukw| pjy| goo| jeg| mwe| kho| byc| iih| nwr| upg| gkq|