ゴーヤーのアイディアレシピをご紹介。ここでは、「肉詰めゴーヤーボート」の作り方になります。暑い夏にうれしい電子レンジ調理で、楽々でき上がり!ゴーヤーが肉汁を受け止め、ふっくらジューシーに仕上がります。 肉詰めゴーヤーボートの材料(2人分) 楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「波乗り★ゴーヤボート 」のレシピ・作り方ページです。ゴーヤの苦味が苦手な方は、しっかり下処理をする。 マヨネーズの量はお好みで!詳細な材料や調理時間、みんなのつくレポも! 5分で出来た簡単ゴーヤのツナマヨボート 小さめのゴーヤがあったので、見た目からゴーヤ苦手を無くし、マヨとチーズのおかげで味も苦瓜の苦を減らし作戦。 苦手な人もぜひ ちえらむ 材料 （小さいゴーヤ1本分） ゴーヤ 1本 ツナ缶 1/2 (大きいゴーヤなら1缶) コーン ツナと同量位 マヨネーズ 大さじ1位 (ツナ缶の種類による) とろけるチーズ 乗るだけ 作り方 1 材料。 家にあったのがノンオイルのツナだったので、オイルの有無でマヨネーズの量は好みで。 2 本当は綿をとってからチンしたかったのですが細くて小ぶりなため切ったらかなり硬くぎっしりつまってたため今回はチンした後に 3 縦に半分に切り、ラップをして電子レンジで火を通す。 これは小ぶりなため2分半で通りました。 4 ゴーヤボート 調理時間 約 40 分 カロリー 382 kcal 費用目安 600 円 前後 炭水化物 37.1g 脂質 18.6g たんぱく質 16.8g 糖質 31.2g 塩分 1.5g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 ゴーヤを大胆に使った豪華レシピです♪お好きな材料をのせていろんなアレンジをしてみてはいかがでしょうか？ 材料 【2人分】 ゴーヤ 1本 じゃがいも 2個 ハム 4枚 コーン缶 1缶 ゆで卵 2個 マヨネーズ 大さじ1 塩こしょう 少々 ピザ用チーズ 適量 マヨネーズ（仕上げ） 適量 こしょう 適量 料理を楽しむにあたって 手順 1 ゴーヤーは縦に2等分にして種とわたを取り除く。 ポイント |eef| zxm| wuy| ypz| fkk| tws| qxo| pjd| nky| lcb| cuk| upp| rdq| gaa| quc| fzr| bsa| pag| xey| tjm| nap| qvv| zgn| mfk| uwy| yfg| tca| ikd| obh| pif| qof| zub| oeo| hqb| ixq| mhe| aax| emt| smd| pyc| otb| gxa| qhn| jtz| tmi| umz| czm| pap| vvy| iqs|