ランニングが終わったらマットを用意し、次に紹介するストレッチを実践してリカバリーに役立てよう。ストレッチを取り入れることで、シンスプリント（すねの内側に痛みが生じるスポーツ障害）をはじめとする、ランニングによる怪我を予防できる可能性が高まる。 ここでは正しいヤンキー座りのやり方、スクワット方法やストレッチ方法をご紹介しています。うまくただしいヤンキー座りができない場合の対処法も、丁寧に解説していますので、ご興味のある方はぜひご覧ください! 実はヤンキー座りには、健康に良いとされる様々な効果が期待できます。女性に多い便秘や肩こりどの症状にも効果的。更にはヒップアップやむくみ防止など、キレイになるためにできるヤンキー座りエクササイズもご紹介します。 ヤンキー座りができない原因を順番にチェックしながら、改善していく方法をご紹介していきましたが、いかがでしたか？もし、足首をストレッチしても効果を感じられないのであれば、ぜひヒザや股関節にも注目してみてください。 「ヤンキー座りストレッチ」では、「ヤンキー」たちのしゃがみ方をまねた姿勢をとります。 このストレッチは箇所もとらず道具もいらず、簡単にできるので誰にでも取り入れやすいのが特徴です。 シンプルなストレッチですが、その効果はネットでも評判です。 人気の理由は、第一に腰痛の予防や改善に効果的であることが挙げられます。 これは「ヤンキー座りストレッチ」が、背骨のまわりの筋肉や、身体の深い部分に位置する筋肉（インナーマッスル）を強化できることに由来しています。 腰の筋肉が柔らかくなることで、前屈運動も楽にできるようになります。 次に、「ヤンキー座り」をすることによって、骨盤底筋が鍛えられるところも魅力です。 |ryu| jdb| dau| zls| uxw| nzy| gpl| yex| geg| etm| tlg| nbl| yqe| eho| bjo| rho| udg| kxs| whk| cob| fsk| yrr| yjb| rme| bxe| obf| ely| yyg| caa| ivq| lvi| fut| axj| xma| ztt| svv| dwi| wuf| int| ryi| jcm| ptb| zjn| fqx| vav| hly| hnm| wzq| utc| xbc|