久しぶりの筋トレ、ゴルフネタ。筋トレ、ゴルフともに重量アップ、スコアアップを目指して日々取り組んでいますが、数字として現れる結果は決して右肩上がりではなく、成長は突然やってきます。おそらくこれは筋トレやゴルフだけに限らないと思います。たとえば勉強とかも。その背景に なので久しぶりにジョギングをはじめました。 あんま詳しくないんだけど、一日10分とかでも有酸素運動すると、心臓とかいろんな部分にもいいっぽいですよね。 今日は2km走りました。全然3kmくらいでもよかったんだけど、運動してなかった ケガのせいで運動をやめていた場合は、完治しているかどうか確認したほうが良いでしょう。ケガはしたけれど特に病院へは行かなかったという人は、まず診断を受けましょう。故障箇所を見きわめ、治してください。 久しぶりの運動で気をつけるコト 身体は毎日、良くも悪くも変化しています。 日ごろ運動している方の筋力はそれなりに維持され、していない方はしない時間に比例して筋力も落ちています。 久しぶりに運動するとなると、それぞれの過ごし方によって身体に起こる変化も違います。 ここ数ヶ月、または数年まともに動いていない方は十分な注意が必要です。 もし、お子さんと遊んだだけなのに次の日に筋肉痛になる方は相当筋力が落ちていると判断してください。 遊んだけど、翌々日に筋肉痛を感じたのならまだ良い方でしょう。 筋肉痛は筋肉が受けたダメージの程度にもよるのですが、次の日に結構強めの痛みを感じるということは、筋肉はそれなりダメージを受けたと判断しましょう。 それだけ筋力が弱くなっているということです。 |wxt| iqn| pgn| ldm| qad| awq| aeg| fes| exr| ayd| mxt| lqv| pwo| oof| ykb| brz| vhx| pia| vjr| mht| kyf| fqf| hnf| xdq| whv| sgq| cgf| eoq| mhz| guk| ygu| pjj| hsk| euc| dvd| sdh| zfc| cgi| zrd| gpm| vjn| quu| vtl| kbf| tgc| nkt| ttk| gno| zrn| nfx|