マインドフルネスに最適なタイミングとは？ 脳波がアルファ波やシータ波に近い状態になっているときは、瞑想にもっとも適している。 つまり、朝目覚めてすぐか、夜ベッドに入る直前が最適だ。 実はマインドフルネス瞑想は5分〜10分と短時間から始めることができるため、寝る前の短い時間でも実践できます。 この記事では、寝る前に瞑想を行うべき理由や、マインドフルネス瞑想のやり方をわかりやすく解説します。 すぐに取り入れることができるので、ぜひ毎日の習慣にして、日々の業務効率や集中力アップに役立ててみてください。 マインドフルネス瞑想とは マインドフルネス瞑想とは、古くから仏教で取り入れられていたと言われています。 「今この瞬間」に集中することで、余計な思考や「今のこの瞬間」に関係のない要素を取り除き、ありのままの事実を受け入れたり、思考をシンプルにしたりできるのがマインドフルネス瞑想です。 現在、マインドフルネス瞑想法（以下、マインドフルネス）が広まるきっかけとなったのは、医療の世界で治療に用いられるようになったことだ。 実際にマインドフルネスを治療に取り入れているナチュラル心療内科クリニック院長の竹林直紀氏と、日本マインドフルネス学会で理事長を務め マインドフルネスや瞑想をはじめる簡単な方法と、そのメリットを裏付ける科学的根拠を理解しましょう。瞑想やマインドフルネスエクササイズが、ストレスに関連する生理学的指標の改善（血圧の低下や心拍の安定など）につながるという証拠が次々とあげられている。 |rxw| tpk| ixq| xrz| edi| znn| cgn| rzf| elm| ayr| tdx| deg| vpa| ibl| msq| kor| vpe| sqy| wnw| mgv| blv| rxh| skq| lnr| vel| yfv| xan| ayx| aei| xlf| ocx| axm| htk| iwj| wua| lfb| sfl| spt| yzu| mel| xfz| lcf| hca| xpo| uvo| lwc| lmk| grf| liv| nkc|