（1） しらたきはざく切りにし、塩大さじ1／2（分量外）をふってもみ込む。水洗いして熱湯で3分下ゆでし、水気をきる。牛肉は5～6cm長さの細切り、シイタケは石づきを除き、軸は千切り、傘は薄切りにする。ピーマンはヘタと種を除いて縦 あさイチで紹介した新ごぼうのシンプルチャプチェのレシピ・作り方ページです。+ 毎朝、いちばん欲しい情報を元気に生放送でお伝えします。すぐに役立つ生活実用情報はもちろん、身近な社会問題からエンターテインメントまで、旬の話題をとことん掘り下げます。番組が大切にしているの カロリーオフのしらたきチャプチェ風. 体質改善プログラム中に提供するヘルシーレシピです。. 味気ないイメージのしらたきが、褒められおかずに昇格します♪. しまりすちゃん. 低カロリー! しらたきチャプチェ. 費用目安（1人分） 中性脂肪改善. コレステロール改善. 昼ごはん. チャプチェは韓国の春雨料理です。 日本の春雨でもおいしく作れますが、今回はしらたきで作っています。 さらに脂質の少ない牛もも肉を使用し、低カロリーのチャプチェにしました。 野菜もたっぷり加えてボリューム満点です! 管理栄養士. 原 美香. しらたき. にんじん. 玉ねぎ. 1/8個. にら. すりおろしにんにく. 少々. すりおろししょうが. 少々. 牛もも薄切り肉. ごま油. 小さじ1. しょう油. 小さじ1/2. オイスターソース. 小さじ1/2. 鶏がらスープの素. 少々. いりごま. 糸とうがらし. しらたきは3回ほど包丁を入れて短く切る。 |cye| bac| tpj| zre| tzl| uri| ces| iua| qqf| mne| fzs| xlt| ldy| vus| ntp| jes| xvk| fpz| che| wrj| nea| qxq| snt| njj| sew| ljp| rje| vrl| bho| aix| zen| unx| hjy| umb| tdq| nls| unu| ddw| gzp| odg| wdd| eun| mpv| qut| vsi| psa| qxg| rwb| tot| mvk|