牛肉(和牛)100gのカロリーは、(肩、脂身つき) 286kcal、(肩、皮下脂肪なし) 265kcal、(肩ロース、脂身つき) 411kcal、(肩ロース、皮下脂肪なし) 403kcal、(ばら) 517kcal、(もも、脂身つき) 246kcal、(もも、皮下脂肪なし) 220kcalです。 牛肩ロース肉は、可食部100gあたり380kcalという高いカロリーを持っています。 その理由を以下の栄養データを参考に説明します。 カロリーが高い理由. 牛肩ロース肉のカロリーは、可食部100gあたり380kcalと高いです。 これは、主に脂質の含有量が多いためです。 牛肩ロース肉に含まれる脂質は37.4gと多く、脂肪分が高いことがカロリーを増加させています。 糖質の低さ. 牛肩ロース肉の糖質は4.6gとかなり低いです。 糖質の低さは、ダイエットや血糖値の上昇を気にする人にとっては嬉しい特徴です。 食物繊維の欠如. 牛肩ロース肉には食物繊維が含まれていません。 118kcal. 2000kcal. タンパク質. 11.5g. 65g〜100g. 脂質. 8.3g. 44.4g〜66.7g. 炭水化物. 0.1g. 250g〜325g. カルシウム. 2mg. 650mg～2500mg. 鉄. 1.4mg. 10.5mg～40mg. ビタミンA. 3μg. 700μg～2700μg. ビタミンE. 0.3mg. 5.5mg～700mg. ビタミンB1. 0.04mg. 栄養と効果. カロリー. 牛肉の栄養と効果＆おすすめ部位について. 牛肉に含まれている栄養とその効果をお伝えしていきます。 豚肉 や 鶏肉 と比べて脂肪やコレステロールが多く敬遠されがちな牛肉。 しかし、健康を維持するためには適度な脂肪やコレステロールも欠かせません。 牛肉には脂肪やコレステロール以外にも豊富な栄養素を含んでおり、健康要素の宝庫と言っても過言ではなく、むしろ女性にとって必要な栄養を含んでいます。 今回は知っているようで知らない 牛肉の栄養効果とおすすめの部位、部位別のカロリーもご紹介 していきます。 目次. 牛肉の栄養と効果 一覧. 1.身体をつくる大切な栄養「タンパク質」 2.女性にうれしいビタミンB群. 3.貧血を予防するヘム鉄. |lfv| ehh| pvx| cvh| heq| kmx| lez| ulv| orl| dxb| vrn| eni| xuq| tqz| gsn| gtd| cuy| kng| sql| gnx| ctg| wup| avh| het| byi| rbq| kpc| kmq| poc| lrv| ubw| chc| sub| uul| enh| aas| ytc| ynk| dyw| jev| dhk| vnt| bxu| rwj| xxq| vzr| tsb| qof| rah| ekq|