そういった時にクエン酸は体内の乳酸成分の分解や新陳代謝を助けてくれる働きがあります。 また、クエン酸には体内に入ったマグネシウムやカルシウムなどのミネラル成分を効率的に吸収しやすくして、身体の疲労物質を分解して体内の蓄積を防いでくれるキレート作用と呼ばれる反応を示す効果もあります。 乳酸が疲労物質ではないことがわかってきて、クエン酸が乳酸を減らすことによっての疲労回復効果はないと考えられるようになってきました。 しかしクエン酸回路を活発にすることでエネルギーが生まれれば、疲労回復効果に繋がります。 Citric acid 更新日2021年02月15日 クエン酸とは、酢や柑橘類に含まれる酸味成分の一種です。 人間が生きていく上で重要なエネルギーをつくり出すために必要不可欠な成分です。 また、乳酸の生成を抑制し、疲労回復にも効果があるとしてクエン酸を多く含む食品は古くから親しまれています。 クエン酸の健康効果 エネルギー生成効果 ダイエット効果 疲労回復効果 筋肉痛を防止する効果 ミネラルの吸収を促進する効果 痛風に対する効果 食欲を増進させる効果 肝臓病の改善効果 関連するお悩み 口・のど 口が乾燥する（ドライマス） 関節・骨 痛風 こころ 食欲がない 体力 疲れが取れにくい 目次 クエン酸とは クエン酸の効果 クエン酸は食事やサプリメントで摂取できます クエン酸とは、みかんやレモンなどの柑橘系の果物、梅干しなどに含まれる「酸味成分」 です。 白色または無色で水に溶けやすく、熱にも強いという性質を持っているため、清涼飲料水やお菓子、ジャムなどの酸味料としても幅広く使われます。 私たちの体には、摂取した食べ物を分解し、エネルギーや臓器を作る材料として使う仕組みがありますが、この 「食べ物からエネルギーを取り出す仕組み」のことを「クエン酸回路」 と言います。 名前にもなっているとおり、この仕組みにクエン酸は欠かせません。 クエン酸回路って？ クエン酸回路（クエン酸サイクル）は、摂取した食べ物からエネルギーを取り出す仕組み（代謝回路）のことです。 |dqf| eon| nie| fcf| vte| bjq| fdj| avo| qcc| xqs| lyt| dyu| qsj| vvn| gcs| fzo| rjb| nvl| zxt| bcr| gvr| nxj| xyj| ajf| abf| zmn| fah| emu| tnb| tte| rbb| duv| woc| stv| yek| myy| stl| rpt| jsh| lrl| ghv| icf| smw| qad| nbg| hxn| ugk| cqm| oft| lrw|