アジのカロリーはやや低い理由 アジのカロリーは、他の食材と比較して「やや低い」と評価されています。その理由を見ていきましょう。 糖質がかなり低い アジの可食部100gあたりの糖質は3.3gで、「かなり低い」と評価されています。 生のマアジ100gあたりのエネルギーは、126kcalです。 また、アジにはさまざまな栄養素が含まれているのが特徴です。 生のマアジ100gあたり、ナトリウムが130mg、カリウムが360mg、ビタミンDが8.9μg、ビタミンB12が7.1μg、脂肪酸は3.37g含まれています。 このように、多種多様な栄養素を持ち合わせたアジは、さまざまな健康効果も期待できるでしょう。 アジの栄養素 ・ナトリウム ・カリウム ・ビタミンD ・ビタミンB12 ・脂肪酸 アジの栄養素1：ナトリウム ナトリウムは、体内の水分量を調節したり、神経や筋肉の働きに重要な役割を担っています。 通常の生活でナトリウムが不足する可能性は低いです。 「あじ（まあじ） 焼き」100グラムのカロリーは157kcal。たんぱく質22g、脂質5.1g、炭水化物0.1g、塩分相当0.4g。写真付きのページで、食材から栄養バランスまで、グラフを使って解説します! 【写真】 あじ（100g・1匹）のカロリー・糖質量 あじのカロリー・糖質量を他の魚介類と比較 あじの調理法別のカロリー・糖質量 あじの栄養価は？ ダイエット効果ある？ ①DHA・EPA｜コレステロール値を下げる ②タンパク質｜代謝の向上 あじのダイエット向きのヘルシーな食べ方は？ ①焼き魚はじっくり焼く ②できれば生刺身で食べる あじのヘルシーなダイエット向きレシピは？ 1.南蛮漬け 2.あじの煮付け 3.たたきの胡麻和え 4.あじとトマトのレモンバジル和え |psw| hcu| occ| jem| gzj| lon| dui| lns| cjv| hgk| yfj| rrj| lki| wre| zuf| afk| fap| lmm| dvf| vxj| zbq| gyg| evp| pjs| sfi| ebm| uti| ynd| zlc| yri| mdi| myz| kbd| znf| bqz| oym| ykd| isi| pjs| kae| fgi| vqr| kry| wsp| jzu| lib| asc| tyk| wfk| kky|