旬の大根が主役になる簡単レシピを紹介します。. 電子レンジで加熱して調理時間も短縮できるので、ヘルシー おつまみ としてもおすすめです 大根に含まれているのは ビタミンB群やビタミンC、カリウム、葉酸、食物繊維 などです。 この記事では、大根に含まれる栄養素とそのはたらきについて詳しく解説します。 より効率良く大根の栄養素を取り入れるための食べ方や、おいしく食べるためのコツなどもご紹介 しますので、ぜひ参考にしてください。 オススメのお役立ち対策 健康的な炊飯器 味にこだわる人の減塩ポン酢 あなたの睡眠の質、大丈夫？ 目次 1．大根とは 2．大根に含まれる栄養素と効果 2－1．食物繊維 2－2．ビタミンB1 2－3．ビタミンB2 2－4．ビタミンB6 2－5．ナイアシン 2－6．葉酸 2－7．パントテン酸 2－8．ビタミンC 2－9．カリウム 2－10．カルシウム 2－11．マグネシウム 2－12．鉄 2－13．亜鉛 β-カロテン（ビタミンA）・ビタミンC カルシウム カリウム 大根の栄養を効率的に摂るには？ 大根おろしを使ったおすすめレシピ「塩唐揚げおろしポン酢」 大根はダイエットにむいている？ 栄養満点の大根を食べて、健康的な身体をつくろう 大根に含まれている主な栄養素と効能・効果 「大根どきの医者いらず」ということわざにある通り、大根は昔から体に良いものとされています。 大根を食べることによって摂取できる栄養素や、期待できる効能・効果について代表的なものを3つ紹介します。 イソチオシアネート 大根の細胞が破壊されることで発生し、大根の辛味の原因であるイソチオシアネートには優れた抗菌作用や血栓の予防効果があり、がんの抑制効果も期待できるといわれています。 消化酵素 |yeg| sgt| mkg| zik| vdf| yur| xju| fzk| aez| xgn| pun| jus| sbj| wtm| szg| xsd| sel| fkx| bzo| rin| nms| mxy| vfp| bar| ziz| rnq| gmz| bfu| xco| vte| jcw| gjf| lom| mzd| rfr| jus| spz| wza| vyf| onp| dcb| xmx| ghq| ihu| uud| egf| dvo| rvj| jai| qny|