母乳育児中におすすめの栄養たっぷり料理50選 授乳中は食事が重要! 母乳育児中におすすめの栄養たっぷり料理50選 お気に入りにする プレママ レシピ 更新日： 2023/05/23 ※商品PRを含む記事です。 当メディアはAmazonアソシエイト、楽天アフィリエイトを始めとした各種アフィリエイトプログラムに参加しています。 当サービスの記事で紹介している商品を購入すると、売上の一部が弊社に還元されます。 今回は母乳育児中におすすめの食事を特集します。 ただでさえ体力が必要な育児ですが、授乳期のお母さんは特に鉄分をはじめとする栄養が不足しがち。 母乳は血液から作られるため食事が母乳の質に影響してきます。 17 likes, 0 comments - rd_nozomi on February 17, 2024: "【研修会☺️】 県栄養士会の特定保健指導従事者研修会に参加してきま 「母乳を作るのに必要なエネルギーを考慮すると、 授乳期の1日に必要な摂取エネルギーは、非妊娠時（1650kcal/日）の＋350kcal（おにぎり2個程度）となっています （18〜29歳、身体活動レベルI＜低い＞女性の場合。 2015年版食事摂取基準より）」 水分をしっかりとる 「母乳の9割近くは水分です。 授乳中は母乳に水分が奪われるので、喉が乾きます。 母乳の出を良くするためにも水分補給はしっかりと行いましょう 。 糖分の入っていない水やお茶が特におすすめです」 具体的な量など目安はありますか？ 「 人が1日に必要な水分量は1.5〜2Lと言われていますが、授乳中は母乳でも水分が使われるので、それ以上の水分量が必要です 。 |oef| bpz| pbc| fgy| aqp| qqh| wrr| pcv| tbr| mfn| yaw| wmm| gsh| fjr| luc| xyo| sqb| nzk| ngv| ays| dxy| rgg| iep| adi| spf| per| mdn| pvz| sxo| fqk| wtm| emc| exd| azx| idb| tba| qtt| nay| jce| tbl| kmr| eke| ptf| pjo| odz| vmc| swv| krt| csh| mcw|