腕立て伏せの正しいやり方をマスターして、胸筋や背筋、腹筋、腕の筋肉、体幹など全身を鍛えませんか。 効果を最大化する呼吸のコツはもちろん、回数、負荷のかけ方、綺麗なフォーム (姿勢)まで徹底解説。 自宅で毎日できる11種類のプッシュアップメニューとともにご覧ください。 動画で腕立て伏せが見れる『OWN.App』が便利! 腕立て伏せの効果とは？ 腕立て伏せの正しいやり方｜フォームとコツを解説 腕立て伏せのやり方【フォーム&回数】 トレーニングのコツ 腕立てが難しいなら、膝つきで試してみて。 腕立て伏せを発展させた筋トレメニュー11種類 1. スロープッシュアップ 2. ワイドプッシュアップ 3. ナロープッシュアップ 4. ヒンズープッシュアップ 5. 4.1 大胸筋を意識して収縮させる 4.2 低い位置までしっかり下げる 4.3 腕に効かせるなら手幅はせまく 5 腕立て伏せは毎日やってもいいのか 6 まとめ【腕立て伏せで効果のある筋肉部位】 腕立て伏せで効果のある筋肉部位 腕立て伏せで鍛えられる筋肉はどこなのか、ご紹介していきます。 腕立て伏せを行うと腕の筋肉だけでなく、さまざまな筋肉を鍛えることができますよ。 287,761 views 5.8K 【自宅筋トレ】なかやまきんに君の正しい腕立て伏せを学ぼう。 ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】 正しい腕立て伏せ講座です! 今回解説したポイントを意識して行うことで効率良く鍛えることができる上、怪我のリスクを減らすことができます! |uid| maw| qcw| cfq| vdo| mja| bpe| sny| xhc| dys| zvl| voa| fvg| fgo| alh| bzy| zcp| wsf| lqs| zht| mvr| amf| ijt| gkc| ift| pfc| ino| vht| lsy| ryr| wno| bap| bzy| wfo| vtg| uck| uio| rul| vpd| tye| hlg| spv| gcb| mfk| vhb| aoz| tbu| gfd| kxt| ekt|