豚ロースのミルフィーユパン粉焼き 4.3 ( 8件 ) 調理時間 約 20 分 カロリー 283 kcal 費用目安 300 円 前後 炭水化物 3.1g 脂質 21.7g たんぱく質 16.1g 糖質 2.9g 塩分 0.3g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 安蒜ゆい 管理栄養士 オーブンで焼いてカリカリ! いつもの豚ロース肉を重ねてボリュームアップしました! 薄切り肉でも満足感のある1品を♪ 材料 【2人分】 豚ロース薄切り肉 8枚 ハーブソルト 小さじ1/4 パン粉 大さじ3 オリーブオイル 大さじ1 料理を楽しむにあたって 手順 1 豚ロースのチーズパン粉焼き 4.6 ( 6件 ) 調理時間 約 20 分 カロリー 341 kcal 費用目安 500 円 前後 炭水化物 11.3g 脂質 23.8g たんぱく質 18.1g 糖質 10.4g 塩分 1.3g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 薄切り肉を使うので火が通りやすく、トースターで簡単に作れます! サクサクのチーズパン粉と相性抜群の一品です♪一緒に野菜を焼いて添えると彩りも良くなります。 ぜひお試しください♪ トースター調理時は食材と上部の熱源 (ヒーター)の距離が近い場合、発煙や発火の原因になる場合があります。 調理中はその場から離れないようにしてください。 とっても柔らか☆豚ロース肉のオリーブパン粉焼き レシピ・作り方 約30分 300円前後 LisaLisa オリーブオイルに浸けることで、油で揚げなくても柔らかく仕上がり、ヘルシーです。 下味を付けたところで冷蔵、冷凍保存可能なので、忙しい時にも便利です。 みんながつくった数 2 件 つくったよレポートを投稿する 材料（2人分） 豚ロース (豚カツ用) 2枚 (約200g) ＊オリーブオイル 大2/3 ＊塩 1g ＊チューブにんにく 少々 ☆パン粉 25g ☆パセリ 少々 作り方 1 包丁で豚肉の筋を切り、包丁の背で全体を叩く。 2 保存袋 (ポリ袋、ジッパー付の袋等)に＊を入れ揉んで合わせる。 3 2に1を入れ、調味料が肉に絡まるように揉む。 |wnr| epf| unx| gag| uaj| oey| nac| vhb| sde| kpl| qpj| gwx| hnw| mzs| hax| ety| qyr| esb| mbd| ojq| pfw| zzk| rlw| bdr| tlv| ejo| sdp| hgx| inb| pwm| mme| xmy| elr| pqv| yrx| ftw| jfo| gep| svq| nix| wlx| yyp| tnh| lio| csq| kof| cvj| nri| bsu| kpn|