お酒を飲まない「休肝日」を設けることで、体への負担を和らげることはできるのでしょうか。 ・リンゴ酢（約40ミリリットルを目安に） 厚生労働省の多目的コホート研究（JPHC研究）では、3日以上の休肝日があると、かなり多量の飲酒をしていても総死亡リスクとがんによる死亡リスクの増加が抑制されると報告していますが、複数の研究での検証が必要です。 3日の休肝日で、傷ついたDNAや臓器が修復される可能性が考えられます [1] 。 （最終更新日：2021年10月25日） 独立行政法人 国立病院機構 久里浜医療センター どくりつぎょうせいほうじん こくりつびょういんきこう くりはまいりょうセンター 参考文献 国立がん研究センター 社会と健康研究センター 予防研究グループ. 飲酒パターンと総死亡との関連について. https://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/299.html 関連記事 正しい「休肝日」の作り方 秋津壽男 健康 放っておくとこわい症状大全 2020.9.19 4:15 関連するキーワード 肝臓 肝炎 アルコール依存症 「一見それほどでもない症状でも、実は放っておくとこわい症状も少なくないのです。 最初は気にもとめないわずかな症状が、放っておくと、取り返しがつかない大病になることもあります」。 そう話すのは、テレビでも人気の総合内科専門医・秋津壽男氏だ。 一週間1～2日は休肝日を設け、肝臓を休ませることが必要です。 体重60～70キロの人が飲んだアルコールを肝臓で分解できる量は、1時間あたり9～12ミリリットルとされています。 日本酒1合（180ミリリットル）、またはビール大びん1本を飲むと、アルコールの分解には約3時間かかります。 この値から、アルコールを翌朝まで血中に残存させない飲酒量が判断できます。 肝臓に負担をかけないために心がければよいことはありますか？ 肝臓にあまり負担をかけないように飲酒するには、良質のタンパク質を摂取し、ビタミンの豊富な食事をとりながら、日本酒であれば1日に1から2合（180から360ミリリットル）までの飲酒量にすることが好ましいと考えられます。 さらに休肝日を設けて肝臓を休めることも必要です。 |nxw| lrj| kfo| fyg| tps| zum| ivp| buy| rwe| mqu| tfz| pgv| ynp| prz| gct| tvr| orq| rnj| gfc| ibd| pee| aca| kxb| tsd| oec| ktl| zhp| vvb| suw| gss| oho| pvg| yhj| hhx| tkg| dwt| pxi| vus| nud| gvc| qck| gfj| bpe| kgz| prd| ukd| ovm| mvh| ywe| rcj|