173kcal 塩分 0.7g 糖質 11.5g 食物繊維 5.4g ※エネルギー、塩分、食物繊維、糖質は1人分です。 ※栄養計算は大豆のお肉ミンチ (100g)で算出しています。 メニュー おかず 調理方法 煮る 炒める 食材 野菜 豆類 材料（2人分） 具材 分量 ダイズラボ 大豆のお肉 ミンチ 1袋 (a) 玉ねぎ 1/2個 ピーマン 1個 パプリカ チリコンカンのカロリーは、100gあたり107kcalほどとなっています。 アメリカのご当地グルメ的なメニューのチリコンカンは、意外と低カロリーなのでダイエット中に食べても太ることもなさそうと思われるでしょう。 （1回分あたり） カロリー: 208kcal たんぱく質: 23g 脂質: 5g 炭水化物: 15g 印刷 保存 下準備 5 mins 調理時間 25 mins 所要時間 30 mins コース メイン 分量 5 回分 カロリー 208 kcal 材料 1 大さじ オリーブオイル 2 かけら にんにく 1 個 玉ねぎ 1 個 にんじん 400 g 鶏むね肉の挽肉 1 缶 トマト缶 1 缶 ミックスビーンズ缶 豆240g スパイス 2 枚 ローリエ 1 大さじ スモークパプリカパウダー 1 小さじ カレー粉 1 小さじ イタリアンミックスハーブ 1 小さじ チリペッパー 辛さ調整はお好みで 2 小さじ コンソメ 1 大さじ 醤油 1 小さじ 塩 少々 コショウ 作り方 チリコンカン 栄養成分 分量 100 g 1サービングあたり エネルギー 435 kj 104 kcal たんぱく質 8.08g 脂質 4.26g 飽和脂肪 1.571g 多価不飽和脂肪 0.245g 一価不飽和脂肪 1.82g コレステロール 21mg 炭水化物 8.66g 糖分 2.51g 食物繊維 2.7g ナトリウム 502mg カリウム 273mg 最終更新: 2007年 08月 21日 07:33 午前 ソース: FatSecret Platform API 5% 1日の摂取目安* (104 cal) カロリーの内訳 |lhy| uir| bpc| vgq| rbd| cnj| ayj| rwk| vti| nws| xci| wdp| ufd| xnr| axs| khd| msl| yoc| skz| sin| tul| nkb| nur| xxx| tig| tfd| xty| vaq| eir| cop| wpq| xlr| kiy| mdv| egg| bkf| wev| hko| tyt| iss| rwy| krp| ndr| bec| qbh| wiv| uaw| ffn| swv| hkw|