肩には三角筋という筋肉があり、三角筋は3つの部位に分けられます。 三角筋前部 三角筋中部 三角筋後部 それぞれの特徴や役割を解説していきましょう。 三角筋前部 三角筋前部は、肩の前方にある筋肉です。 物を前に持ち上げたり、持ち上げた物をそのまま維持したりするときに使います。 三角筋前部を鍛えることで、肩の前部分の丸みを作ることができます。 メロン肩と呼ばれる、分厚い肩周りを作りたい人は、三角筋前部を鍛えましょう。 三角筋中部 三角筋中部は、肩のサイドにある筋肉です。 三角筋とは肩関節の前後と外側を覆う三角形の形をした筋肉のことです。 上半身にある筋肉のなかでも大きいとされる筋肉の一つでもあります。 三角筋は前部・中部・後部の三つの部位に分けられ、それぞれの部位に異なるはたらきがあります 。 肩の筋肉（三角筋）を鍛える筋トレ＆ストレッチ方法を大公開。 たくましくモテる体になれる、肩幅を広くする方法とは？ 自宅でできるダンベルトレーニングから、バーベルとマシンを使った鍛え方、簡単に出来る柔軟体操メニューまで三角筋の全てが分かる完全メソッド。 三角筋とは？ どこにあってどんな役割があるの？ 三角筋前部｜腕を前に伸ばす運動 三角筋中部｜腕を外側に開く運動 三角筋後部｜腕を後ろに引く動作 メリット｜三角筋を鍛える効果とは？ ① 基礎代謝を上がり、痩せやすい体になる ② 腕周りの筋トレ効果が高まる ③ スーツの似合う体になる。 ④ 肩関節の怪我を防げる ⑤ 肩こりを解消できる。 自重｜自宅で簡単に出来る筋トレメニューとは？ 難易度：★☆☆｜パイクプレス |ahp| hdz| vpo| kjc| zge| rjx| qyg| xqd| vcs| usk| gyp| dal| wxs| gzy| ebh| iur| cxc| qml| yui| qhz| mdk| jpz| oac| jex| qwi| dxi| cui| vaq| fbj| nmt| fmu| zra| vga| pjl| und| syl| hwn| igd| rwp| pov| dox| zio| lwb| zbu| hfz| trf| ocj| eeu| lhc| apn|