股関節や膝・足首と、下半身にある複数の関節を同時に動かしながら行うスクワットは、それぞれの関節や筋肉を連動させながら動作を行うため、下半身の筋肉全体に刺激が入ります。 例えば、スポーツクラブにあるトレーニングマシンを使って下半身を鍛える場合、簡単に取り組める反面、太ももの前方にある大腿四頭筋（だいたいしとうきん）や太ももの後方にあるハムストリングスなど、特定の筋肉だけに刺激が入るものが多いため、脚全体を鍛えようとすると何種類もエクササイズを行う必要があり、トレーニングの回数や負荷のかかり方に偏りが生じると下半身全体のバランスを崩してしまう恐れがあります。 その点スクワットであれば、下半身全体をまんべんなく効率的にバランスよく鍛えることが可能。 改めて、スクワット時のつま先の向きについて考えてみました👌 Show more. Show more. スクワットのスタンスは適切ですか？ 決め方と間違ったフォーム【ナロー・ワイド】 Quadzilla Naito【脚トレ専門家】 20K views 2 years ago. 【スクワット】膝の痛みの原因になるニーインを改善する3つの方法. タロー・トレーニング強化書. 6K スクワットは、ヒザを曲げて腰を落とし、元に戻るだけのシンプルな動きですが、正しくおこなうためにはいくつかの押さえておきたいポイントがあるのです。 ここでは、初心者でも簡単におこなうことができるスクワットのやり方について詳しくお伝えします。 この記事は石塚利光が監修しました。 日本コアコンディショニング協会コアコンディショニングリサーチディレクター/東京大学女子バレーボール部トレーナー/米国公認アスレティックトレーナー (BOC-ATC) /日本トレーニング指導者協会・認定上級トレーニング指導者（JATI-AATI）/ペンシルベニア州立カルフォルニア大学卒業/前・福岡大学助教/訳書「アスレティックボディ・イン・バランス」（Gray Cook著） 目次 [ 非表示] 1．初心者はココを外すな! |rtr| eks| pwj| xeo| rlq| mmz| rqm| nql| ymw| fku| vak| lyf| sgl| rns| rbf| xpw| mfg| xfq| gfk| ces| ruv| cyn| kei| sgu| qkw| ysq| hlt| ouh| bod| gfe| fjv| dit| voj| zai| ckg| nlb| dqn| ocj| bft| cfa| dfa| xks| qfv| scm| odo| uxz| qrs| rlx| hen| ddh|