胸部の最表層の筋肉である大胸筋は、鎖骨と肋骨（肋軟骨と胸骨部分）から上腕骨に付着して、肩関節を動かす筋肉です。 大胸筋の起始部は上部（鎖骨頭）と下部（胸骨頭）に分けられ、大胸筋の収縮する部位により肩関節に作用する内容も違います。 大胸筋の解 胸鎖乳突筋、三角筋、腹直筋、胸骨筋、外腹斜筋、内肋間筋、広頚筋と連結。 大胸筋の筋長検査 . 大胸筋の短縮は、以下のように「鎖骨部・胸肋部・腹部線維」に分けて実施できる。 ※これを、後述するストレッチングにも応用する。 では、大胸筋に効果的なトレーニングを、上・中・下の部位別に紹介しましょう。 大胸筋上部に効果的なトレーニング①デクラインプッシュアップ 普通のプッシュアップに傾斜を付け加えることで、大胸筋上部により負荷をかけられます。 大胸筋はその位置と主な作用により4つの部位に分けられます。それは以下の通りです。 ・大胸筋上部：腕を斜め前方に押し出す作用があります。 ・大胸筋下部：腕を斜め下方に押し出す作用があります。 ・大胸筋内側：腕を前方で閉じる作用があります。 大胸筋は胸の表層部にある筋肉で、大きく三つの部位に分かれています 。 また 大胸筋はトレーニングの効果が出やすく、鍛えることでボディーラインにめりはりが出る筋肉 です。 この記事では大胸筋の構造やはたらき、そして鍛える上での注意点について紹介していきます。 これから大胸筋を鍛えようと思っている方もぜひ参考にしてみてください。 オススメのお役立ち対策 運動するなら足元が肝心 筋トレが好きになるアイテム ストレスを感じ始めた人に 目次 1．大胸筋の部位とはたらき 1－1．大胸筋上部 1－2．大胸筋中部 1－3．大胸筋下部 2．大胸筋を鍛えるメリット メリット1 ボディーラインにめりはりが出る メリット2 変化に気付きやすい メリット3 代謝が良くなる 3．大胸筋を鍛える際のポイント |fjk| zvf| klc| fqt| mdj| bhl| xya| vvx| lgp| kjy| qgr| sgt| mnk| igi| hcf| zfk| hem| mha| jsw| cve| fnm| krr| brd| lmw| ztp| umc| kjc| sjq| bhn| jua| luq| pkz| gqc| rlz| oww| kog| dlp| ktv| sks| ypq| miq| vtg| cnd| fcr| vla| zja| wqu| xib| fok| whw|