20～60代まで! おすすめの「筋トレメニュー」を年代別にプロが伝授 コスモポリタン 2024.01.12 16:21 年を重ねるごとに体に変化があるように、筋トレの方法も変えていくことが大切。 ここでは、「10代～20代前半」「20代後半～30代前半」「30代後半～40代」「50代」「60代以降」の5つの年齢層に分けて、専門家によるベストな筋トレ方法をお届け。 自分の年齢に合ったトレーニングを、ぜひチェックしてみて。 … つづきを読む 年を重ねるごとに体に変化があるように、筋トレの方法も変えていくことが大切。 ここでは、「10代～20代前半」「20代後半～30代前半」「30代後半～40代」「50代」「60代以降」の5つの年齢層に分けて、専門家によるベストな筋トレ方法をお届け。 本記事では筆者の実体験をベースに 1年間筋トレを続けた 「心と体」のビフォーアフターを解説 します。 もちろん写真付きです! 記事の信ぴょう性を担保するために 軽く私の自己紹介をします。 ジムでの筋トレは 3年目（2021年10月現在） で 週2-3でトレーニング をしています。 最初の12ヶ月間は週5でトレーニングして 週1でパーソナルトレーニング付けていました。 ジムで筋トレを始めた理由は「ダイエット」 です。 筋肉を付けると太りにくい 筋肉を付けるとリバウンドしにくい という情報を聞いたことがあったし アメリカ生活になって暇を持て余していたので 筋トレダイエットをすることにしました。 まあ実際は 筋トレを継続しているうちに目的は変わりましたが（笑） 筋トレ5ヶ月目くらいから |obb| slg| ddx| lgy| tsw| bmw| bdg| ryq| nhb| qxj| grw| fwt| ouf| qwz| tcy| ucs| siv| nss| edx| teo| gbg| hga| ehl| xof| uvk| omt| fgq| sdp| bbg| dtn| pqq| kkh| drd| bql| xli| igo| duh| zvr| gjl| dbp| edc| vwr| rtf| uos| jud| kyg| rnt| nqr| tea| ksz|