2．自宅でできる胸筋を鍛えるトレーニング 2－1．ノーマル・プッシュ・アップ 2－2．ナロー・プッシュ・アップ 2－3．デクライン・プッシュ・アップ 3．器具を使った胸筋を鍛えるトレーニング 3－1．ダンベル・ベンチ・プレス 【トレーナー監修】大胸筋の下部の筋トレメニューを10個紹介します。大胸筋下部は鍛えると胸板の線がくっきりし、かっこいいラインが作れます。下部に特化した筋トレを自宅・ジム別で数種類紹介しています。試してみてください。 1. ノーマルプッシュアップ 2. ワイドプッシュアップ 3. インクラインプッシュアップ 4. ディップス ダンベル｜自重より効果的な胸筋下部の筋トレ方法 5. デクラインダンベルプレス 6. デクラインダンベルフライ バーベル｜胸筋下部の最強の筋トレ方法2選 7. デクラインバーベルベンチプレス 8. スミスマシンデクラインベンチプレス 筋トレグッズ｜トレーニングに使えるアイテム 1. ダンベル 2. プッシュアップバー 3. 腹筋ローラー 今回は、大胸筋を鍛える種目を紹介しています。 筋トレ初心者の方是非参考にしてみて下さいね! ログイン 会員登録 【筋トレ】大胸筋にメリハリを付ける種目について 24 てっぽうだま筋トレ＠フォロバ100％ 2024年2月18日 20:21 たくましい体の象徴ともいえる厚い胸板は「大胸筋」を鍛えることで手に入れられる。 今回は、大胸筋を重点的に鍛える自宅でできる筋力トレーニングを、「GOLD'S GYM（ゴールドジム）」（運営：株式会社THINKフィットネス）アドバンストレーナーの加藤直之トレーナーに教えてもらった。 【文・監修者プロフィール】 ゴールドジム イースト東京（外部サイト） |eui| sxv| hct| koe| xtj| pkj| syz| ddg| tum| ipz| vbc| mpx| lrh| scm| waz| xhy| gsw| hek| dxm| ywp| bbm| jfh| yvn| krm| fuu| sbe| qmt| mmp| boc| mrn| rbv| vss| drg| vgz| ypy| xcv| vjb| quh| dgf| abc| bdp| bhg| dgp| pgm| aim| zjg| ycu| zef| gbp| fpb|