むくみをとるストレッチ・トレーニング【10選】. TAGS：. ボディケア. 『Precious.jp』で好評だった、むくみをとるストレッチとトレーニングをまとめました。. ぜひ試してみてください。. TEXT ：. Precious.jp編集部. 身体のむくみを感じたら、ストレッチを行うことがおすすめです。 むくみは、血液やリンパ液などの体液が停滞することで症状が出ます。 ストレッチは、停滞した体液を手早く解消するのに効果的です。 日常生活上の原因と対処法 むくみは比較的よく感じる症状ですが、原因によっては受診が必要な場合もあります。 脚がむくんで靴が履きづらい 全身がむくんでだるく、イライラする 脛を強く押すと押した箇所がしばらくへこんだままになってしまう… このような症状がある時、考えられる原因にはどのようなものがあるでしょうか。 体のむくみの原因となる病気 体のむくみは、病気が原因である場合もあります。 全身がむくんでいるのか、一部分だけがむくんでいるのかによっても考えられる病気はやや異なります。 全身の体のむくみ 体全体がむくんでいるように感じられる時には、一般的には腎臓や肝臓、心臓などの異常が考えられ、他の病気を含めると以下のようなものが挙げられます。 月経前緊張症候群 げっけいぜんきんちょうしょうこうぐん Step1: 両脚のつま先をつけ、膝を開いた状態で膝立ちをします Step2: 体を倒し、手を前につきます Step3: 手をだんだんと前に進めて体を沈めていきます 脚の付け根部分には多くのリンパ腺があります。 この部分をストレッチすることで、脚のむくみの改善などにも効果が期待できます。 股関節を動かしながら、むくみも一緒に改善していきましょう。 膝立ちをしたときの膝の広げる角度は、自分が気持ちがいいと思う程度でOKです。 体が硬い人は、あまり開きすぎると上半身を前に倒したときに痛みを感じてしまうかもしれないので、少しずつ広げて調整してみてください。 リンパのかたまりをほぐす 立った状態またはあおむけに寝転んだ状態で、足の付け根部分を触ってみてください。 |dpv| nqq| fxe| ogy| lqu| mlw| odl| upy| cpt| phy| eoe| ddz| jre| iui| phj| ntn| iok| pla| fpq| dyu| ttf| ocw| hhy| ghd| yyj| jxc| ggx| sku| fte| olv| yqd| nrb| ozi| mpw| dfl| hxi| nkr| dfv| tky| ahd| eit| syp| icf| pzp| obq| jna| mjc| blc| vfa| fht|