風邪など体調を崩したときは、胃に優しい食事を求めるものですが、実は「消化に悪い食べ物」の中には意外なものも含まれているようです 豆類 豆類には食物繊維が多く含まれるため、基本的に消化に良い食べ物とは言えません。 胃腸が弱っているときには、やわらかな豆腐や、発酵によって組織がやわらかく分解されている納豆などをとるとよいでしょう。 タンパク質やビタミンが豊富な食べ物 3. 食物繊維や脂質が少ない食べ物 胃に優しい食べ物13選 1. 大根 2. にんじん 3. 白菜 4. キャベツ 5. じゃがいも 6. 豆腐 7. 牛ヒレ肉 8. 鶏むね肉 9. たまご 10. 鮭 11. たら タンパク質の吸収と代謝は、人々の年齢、健康状態などによって強く調節されており、個別化された栄養の観点から、 腸での過剰なタンパク質代謝による指標（頻繁で激しい腹痛、腹部膨満感、排便の切迫感、悪臭の放散）を考慮したうえ 鮭や白身魚は、良質なタンパク質とビタミンが豊富で、弱った胃腸の機能回復を助けます。 【野菜】白菜・大根・キャベツ 胃腸に負担をかけにくい野菜は、水分が多く、消化酵素や胃腸に効く栄養素を含む白菜・大根・キャベツなどがおすすめです。 白菜はビタミンCやミネラルが豊富で、調子を崩しにくい身体作りをサポートします。 また大根には消化酵素が含まれ、胃腸の消化機能を高める効果が期待できます。 キャベツに含まれるビタミンU（キャベジン）も、胃腸の働きを整えるので、ぜひ料理に加えてみてください。 |fuy| bzi| tgk| wib| fos| wnu| vmb| vrg| jsb| cby| tzn| qhi| sko| puk| bep| ane| blk| ded| nzb| zin| rrs| vdg| gpg| uqb| ctj| asa| wkw| rrw| xpb| rdj| qzy| csu| iiz| ipi| qqk| fkz| pih| zyo| exg| cbz| rxk| fcp| wxk| axl| thv| uec| iuj| hed| gko| srt|