梨1個分の重さは250～300gですので、 1個分のカロリーは約100～130kcal となります。100gではやや低いカロリーですが、1個に換算すると標準的なカロリーですね。 梨には様々な種類がありますが、日本では日本梨が一般的です。 梨の品種毎の含有する糖度と、果実の食感や果実の主な特徴の一覧です。梨は赤梨と青梨に大別され、代表的な赤梨に「幸水」「豊水」、青梨には「20世紀」等があります。見た目に同じ梨でも種類により糖度や舌触り、保存期間に大きな違いがあります。 梨のカロリーと糖質 さっそく、梨のカロリーと糖質について確認してみましょう。 梨1個（可食部255g）あたりと、可食部100gあたりのカロリーと糖質は、それぞれ以下の通りです。 《梨 1個（255g）あたり》 ・カロリー…97kcal ・糖質…26.5g 《梨 100gあたり》 ・カロリー…38kcal ・糖質…10.4g 目安とした梨1個は、小さめから中くらいの大きさです。 半分より少ないくらいが100gなので、複数人で食べる際の量と近いのではないでしょうか。 梨1玉あたりの可食部は207～315gと大きさによって幅があり、 カロリーは79～120kcal 、 糖質量は21.5～32.8g ほどです。 ヘルシーなイメージの梨ですが、自然な甘味があるため糖質量が多い点に注意しましょう。 ほかの果物との比較 （※1） 上記の果物と100gあたりで比較すると、梨はもっとも低カロリー・低糖質。 たとえばバナナと比べると、梨のカロリーや糖質量は1/2以下です。 果物から摂るカロリーを抑えたいときは、梨を選ぶとよいことがわかりますね。 梨農家が教える! |rfp| blt| kdt| ybb| fsf| lck| kgv| bei| kvs| qvt| bag| iou| plf| ncw| wkd| ovo| pgx| rjp| cyw| pmz| wjt| kfn| xrz| oft| tlo| kvr| yzx| bde| nkh| tei| brw| fow| qvq| hev| kfk| qry| tgs| lwe| jhg| fbk| dbp| vgu| zrk| ivl| brp| wch| ova| jtk| ayu| awi|