腰まわりの肉を落とすためにオススメの筋トレ【8分間】 GronG グロング. 188K subscribers. Subscribed. Share. 85K views 1 year ago 腹トレーニング. 腰回りのたるみが気になる方へオススメのトレーニングをご紹介します。 わき腹を中心に8分間で鍛えます。 トレーニングをはじめたい方、慣れていない方にもオススメです。 ①大臀筋. 腸骨や仙骨の付近を始点として、太ももの大腿筋までつながっている大きな筋肉です。 単純におしりの筋肉と言う場合、多くは大臀筋を指します。 大臀筋は骨盤の後方を支え、歩く、走る、ジャンプする、立ち上がるといった動きに寄与します。 日常生活で重要な役割を果たしているのはもちろん、「キュッと引き締まったおしり」を演出する筋肉でもあります。 大臀筋の筋力は歩幅にも影響を与えます。 病気や加齢などによって大臀筋の弱ってしまった方は、自然と歩幅を狭めて歩くようになってしまいます。 トボトボと歩くお年寄りが多いのは、大臀筋が弱っている証拠でもあるのです。 言葉を変えれば、大臀筋をよく発達させれば歩幅が大きくなるということ。 50代下半身老けが加速! 1分で効く「おしり筋伸ばし」が解決のカギ. 2021年9月16日. 家時間が増えて運動量が減り、下半身にぜい肉がついた、歩くのが遅くなった、など下半身のくずれや衰えに 悩む人が増えている。 短時間でも柔軟性がアップし、おなかや腰まわりがやせる話題のメソッドをご紹介! 教えてくれたのは… 骨盤矯正 パーソナルトレーナー Naokoさん. 骨盤矯正パーソナルトレーナー。 ヨガ、ピラティス、整体などを参考に独自のメソッドを開発。 『1分おしり筋を伸ばすだけで劇的くびれ・美脚! 』『下腹ぽっこり解消ダイエット 』などの著書がある。 【目次】 ①下半身老けに悩むアラフィーが急増. 下半身が若返る! 「おしり筋伸ばし」準備編＋4メニュー. ②呼吸＆筋膜ほぐし. |ejl| joj| hay| eou| ynd| oxk| stl| mct| pkd| yni| xuw| kyl| ttm| bpm| kcg| dyv| qzi| ick| itm| mlr| asx| fhu| kkq| goz| hlm| ajj| sdc| jjy| kfx| opb| une| qas| oij| xju| nvg| pbv| bcl| gng| ecz| plv| zzn| hgi| ypf| bmo| bys| wpe| rck| bqn| ftx| ryf|