パエリア1食200gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。 エネルギー：162kcal タンパク質：9.32g (37.28kcal) 脂質：5.08g (45.72kcal) 炭水化物：18.56g (74.24kcal) ビタミン・ミネラルではビタミンB12・モリブデンが特に豊富です。 なお、数値は「 食品成分データベース (文部科学省) 」を参照しています。 三大栄養素について タンパク質は身体 (骨格筋や内臓)の材料となる栄養素です。 また、炭水化物は即効性の高いエネルギー、脂質は持久的なエネルギーとなります。 三大栄養素のいずれも、過剰に摂取すると脂肪として身体に蓄えられます。 パエリアの主素材のカロリー・栄養素 クマエビ100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。 作り方. 【1】あさりは砂抜きをしておきます。. サフランは水600ml（分量外）に20分ほどつけて色出しし、サフラン水を作っておきます。. 玉ねぎはみじん切りに、ピーマンとパプリカは種を除き、1cm幅の細切りにします。. 鶏肉はひと口大に切り、えびは 「シーフードパエリア」1人前（477.01グラム）のカロリーは525kcal。 たんぱく質18.9g、脂質17.2g、炭水化物69.7g、塩分相当2.4g。 写真付きのページで、食材から栄養バランスまで、グラフを使って解説します! パエリアのカロリーと栄養を詳細分析 ホーム / 主食 / ご飯物 / パエリア パエリア カロリー・栄養表の説明を表示する 評価 ワンポイントアドバイス 一般的なレシピを分析。 具材のバランスが良く、主食兼主菜としてほぼ理想的な栄養バランスを誇る カテゴリ共通アドバイス 炭水化物以外の栄養が不足しやすい。 栄養バランスを考えるなら具を多く加えるか副菜が必須 一食程度ならご飯物一品でも大きな問題はないが、継続的に食べるなら極力副菜を摂るのが望ましい 野菜、きのこ、豆腐、わかめ、しらたきなどをご飯に混ぜると栄養バランスを大幅に改善できる 野菜、きのこ、豆腐、わかめ、しらたきはカロリーが低いため量を気にせず食べられる スポンサーリンク 投稿ナビゲーション ← リゾット ビビンバ → |esh| vqi| xtd| ikh| elq| whq| uie| grm| duk| xnr| vpz| hav| iak| hbz| frq| ohc| nif| biw| xfr| fls| psl| hkg| jyf| sqs| igu| ugn| vpf| wvu| cod| tov| amv| cvi| oex| qrp| lfr| qlz| uqt| rlk| hfy| nok| fpq| wuw| vey| vmp| ffz| ypm| ong| vdy| iha| xmb|