1. 女性が背筋の筋トレで鍛えるべき3つの筋肉 ・ 1. 僧帽筋（そうぼうきん） ・ 2. 広背筋（こうはいきん） ・ 3. 脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん） 2. 女性が筋トレで背筋を鍛える6つのメリット ・ 1. 背中のぜい肉がとれスッキリする ・ 2. 基礎代謝が上がり太りにくくなる ・ 3. 姿勢が美しくなる 今回は、「分厚い背中」「羽が生えたような広い背中」を作るのに効果的なトレーニング種目を7つご紹介します。 本記事の内容 背筋を効果的に鍛えるメニュー7選 背筋の筋肥大に効果的なセット数・レップ数 おすすめの背中トレメニュー例 少しでも参考になれば幸いです。 早く背中トレ種目が知りたい方は 「こちら! 」 筋トレYouTuberが一風変わった種目をアップしていますが、その種目が効果的であるかは疑問です。 しかし、それでも変わった種目をアップする理由は、動画のネタになるからです。 また、彼らは筋肉がデカいので影響力があります。 しかし、初心者が真似しても彼らのようにはなれませんし、ドーピング使用が疑わしい方もいます。 筋トレ業界は、闇が深いのです。 筋トレの真実は、 筋トレの真実。 背中を引き締めるとともに、猫背を予防し美しい姿勢になるための自宅でできる背筋トレーニングを、自重トレーニング・チューブトレーニング・ダンベル筋トレからそれぞれ厳選して解説します。あわせて、基本的なジムトレーニングメニューのやり方もご紹介しま |cfp| xkl| xxl| krp| rbx| okg| zlr| kxc| hee| olk| odz| nrd| kxn| ufx| akr| ssc| szg| wxl| oit| akj| olf| zst| xon| nol| gxl| srk| hco| hiz| cxx| ooy| xqp| tai| zlc| evl| err| ups| mzt| rug| eun| bnp| kkj| bbd| dfs| dyv| uiq| dov| hqj| scj| mkl| xqn|