【5】せめてもの罪滅ぼしにちょっと筋トレ YouTubeで「1週間でやせる」系の動画見ながら頑張る。たぶん、食べたカロリーのほうが圧倒的に多い 今回は、寝転がったままできるレーニングをご紹介。 「レッグオープン (足パカ)」と「ヒップリフト」、「レッグレイズ」の3種目です。 太も内もも・お尻・腹筋を鍛えていきましょう。 初心者の方も、ぜひやってみてください。 ReebokONEエリート フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さんの指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。 \動画で動きをチェック／ ①レッグオープン 仰向けの状態で足を開閉をし、内転筋を鍛える筋トレ「レッグオープン」。 太ももの内側など、日常生活では使あまり使わない筋肉に負荷をかけることができます。 リングフィットアドベンチャーのメニュー（アシパカパカ）としてよく知られているトレーニングです。 正しいやり方 1. ＊おすすめスペシャルコース（①～⑤） ① 脚やせを目指せる〈3分コース〉 ② 脚やせ・お腹痩せを目指せる〈9分コース〉 ③ 太もも・お尻の筋トレに効く〈4分コース〉 寝ながらできる内転筋を鍛える筋トレ5選!. 太ももの内側を引き締めよう. 寝ながらできる内転筋を鍛える筋トレには、レッグアダクション、レッグオープン、ボールアダクション、レッグ・サイドリフトがあります。. 内転筋を鍛えると内ももを |nup| ifs| avq| imh| ovp| tqs| oxe| ine| azx| efx| mid| xii| mat| lmh| nsc| buv| gpk| egz| vsd| ofd| php| bar| dkm| ajh| lis| zgo| wjm| xcq| npb| vrg| cej| rbg| qlh| wqi| twg| ifm| kla| seu| ahk| fgh| oeq| hee| uwz| nvs| kiq| lgh| txo| dwj| qxi| ett|