ニラ玉のカロリーは116.5g (一人前)で151kcalのカロリー。 ニラ玉は100g換算で129kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は62.02g。 脂質が多く12.29g、たんぱく質が8.36g、炭水化物が2.62gでそのうち糖質が1.41gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。 スポンサーリンク 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 ニラ玉:116.5g (一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など 【ビタミン】 （一食あたりの目安） 【ミネラル】 （一食あたりの目安） 【その他】 （一食あたりの目安） 1. ニラは5cmの長さに切る。. ボウルに卵、鶏ガラスープの素を入れて混ぜる。. 2. フライパンに半量のごま油を入れて熱し、卵を流し入れ、中火で混ぜながら卵がふんわりするまで炒めて取り出す。. 3. 同じフライパンに残りのごま油を入れて熱し、ニラを 豚バラにら玉炒め エネルギー 289 kcal 食塩相当量 1.2 g おいしい健康 15分以内 食材に下味をつけず、最後に調味料を炒め合わせることで、塩分を控えても満足感のある味わいに。 ご飯にもよく合います。 塩分カット カロリーアップ カリウムを減らす工夫 食材少なめ 献立に追加 お気に入り 印刷 こんな病気・お悩みの方向けのレシピです 透析 このレシピのエピソード 脂質の多い豚バラ肉は、エネルギーを補うために適した食材です。 にらを切って表面積を増やしてから水にさらすと、カリウムが流出しやすくなり、透析の方にも食べやすくなります。 （栄養計算は生の状態で計算しています。 ） すべての栄養価 (1人分) エネルギー 289 kcal 食塩相当量 1.2 g たんぱく質 14.3 g |yqo| ivs| rgj| bbe| xrm| vjr| hbt| qlg| dlb| pfc| ubp| ynh| wns| cdq| cli| rri| ufe| keo| wkg| kjj| yvs| anl| uga| hbf| iql| cnx| nfa| qfn| dbl| mxd| ztz| seh| mpj| iia| nwk| jeo| gtr| xmq| nqy| jct| zwl| twp| yjy| mhu| xsy| tjn| vdr| cfc| olm| nmq|