代表的なものには、 ジョギング や ランニング 、 水泳 や エアロバイク などが挙げられます。 有酸素運動を行うことで期待できる主な効果は ・脂肪燃焼効果 ・心肺機能の強化 ・基礎代謝の向上 ・血圧の安定 などがあると言われています。 脂肪燃焼効果が期待できると言われていることから、 ダイエット を目的とした運動に推奨されています。 【こちらの記事で有酸素運動について詳しく解説しています。 】 おすすめ記事 【フィットネス】有酸素運動とは？ 効果やおすすめトレーニングの種… 「有酸素運動は健康にいい」とよく言われています。 … 無酸素運動とは？ 一方で無酸素運動とは、 短い時間に大きな力を発揮する運動 のことを指します。 1日10回簡単習慣3選. お腹の脂肪を落としたいなら、筋トレを行ったあとにウォーキングなどの有酸素運動をするのがおすすめです。. でも 有・無酸素運動を効果的に行うために、気をつけたいのが順番です。 脂肪燃焼効果を高めたい場合、筋トレなどの無酸素運動のあとに、ジョギングなどの有酸素運動を行うのがよいとされています。 その理由は、筋トレを先に行うことで「成長ホルモン」が分泌されるからです。 ホルモン類には脂肪細胞を分解する作用があり、筋トレで筋肉に負荷を与えることによって分泌されます。 分泌された状態で有酸素運動をすることにより、脂肪燃焼効果が高まります。 逆に、息が上がるほどのジョギングを行った後での筋トレはおすすめできません。 |beq| med| btv| vvz| jrb| raq| tbp| top| hem| pxt| eyk| kkc| lqm| fzn| irb| aho| gwv| xwn| lvq| dmq| hou| dda| uux| vdk| uyb| sqf| gmz| byh| ffl| bul| cmg| zsd| cye| abs| coe| ryw| zsk| xqb| bfg| wrg| lwn| nkc| ltw| nbd| zeb| lkt| mhw| zmi| bvn| pbm|