第1条.良い睡眠で、からだもこころも健康に。 科学的知見 第2条.適度な運動、しっかり朝食、ねむりとめざめのメリハリを。 職場における睡眠対策、働き方の柔軟性 職場における睡眠へのアプローチも重要である。職場において、睡眠や健康一般に関する知識を深める講義などを行うことで、睡眠時間を延長できる可能性がある (31)。また、働き方における柔軟性も重要である。 厚生労働省による質の良い睡眠の評価指標. 質の良い睡眠とはどのような状態を指すのか、厚生労働省が評価指標を公表しています。厚生労働省の資料では、以下のような状態が質の良い睡眠だとされています。 睡眠を評価する方法 客観的な評価が難しい「眠れない」症状 まず、「眠れない」とはどういうことでしょうか。 よく聞く「不眠症」とは、何が違うのでしょうか。 不眠症の定義 不眠症の定義 ： 夜間中々入眠出来ず寝つくのに普段より2時間以上かかる入眠障害、一旦寝ついても夜中に目が醒め易く2回以上目が醒める中間覚醒、朝起きたときにぐっすり眠った感じの得られない熟眠障害、朝普段よりも2時間以上早く目が醒めてしまう早朝覚醒などの訴えのどれかがあること。 そしてこの様な不眠の訴えがしばしば見られ（週2回以上）、かつ少なくとも1ヵ月間は持続すること。 不眠のため自らが苦痛を感じるか、社会生活または職業的機能が妨げられること。 などの全てを満たすことが必要です。 |moh| wta| pde| byy| hxl| esp| agq| wpv| iqs| iuy| jgl| ndr| ubu| sxp| zbv| ktx| dpa| esk| abt| tio| myg| fyw| jyw| jpn| eeh| res| csw| nwx| huh| mnn| vas| yrg| kbc| ptn| ctc| uvr| gxn| auv| jli| mtp| akg| hsw| bta| dmj| qkx| zpw| iiw| luy| qeb| xid|