乳製品はダイエットに向いていないという意見もありますが、ヨーグルトの中にはダイエット中も摂りたい栄養素が含まれています。ただ、ヨーグルトを食べるタイミングや選ぶ種類によっては、ダイエット効果を感じにくいかもしれません。 そこでこの記事では、管理栄養士がヨーグルト どのようなダイエット効果があるのか？ 」 「ヨーグルトの選び方」「注意点」 「ヨーグルトダイエットの具体的なやり方」 をご紹介します♪^^ ヨーグルトダイエットの効果とは？ まずは、ヨーグルトを摂取することで 期待できるうれしい効果についてご紹介します。 腸内環境の改善 ヒトの腸（主に大腸）には 100種類以上・約100兆個の 腸内細菌がいます。 体の免疫機能の約60％が腸管にあり、 腸内細菌のバランスが良いと 免疫力が向上することが研究報告でも示されています。 出典：腸内細菌学会 腸管免疫（gut immunity） ヨーグルトに含まれる 乳酸菌やビフィズス菌は善玉菌 です。 だいたいは善玉菌が約20％ほど、 悪玉菌が約10％、 ヨーグルトダイエットの効果は1週間ほどで現れ始め痩せてくるようです。 1週間で痩せた効果やトータルで何キロ痩せたか？成功例を見ていきましょう。 ヨーグルトダイエット1週間で痩せた!ビフォーアフターも! ヨーグルトダイエットの効果は1週間ほどで現れ始め痩せてくるようです。 1週間で痩せた効果やトータルで何キロ痩せたか？ 成功例を見ていきましょう。 ヨーグルトダイエット1週間で痩せた! ビフォーアフターも! ヨーグルトダイエット1週間で1キロ痩せました。 トータルのビフォーアフターだと77キロ→74キロ痩せました。 ヨーグルトダイエットのやり方～朝や夜などいつ食べたか？ ヨーグルトは、朝昼晩の食後のデザート代わりに食べた。 会社員の私は6時に起床。 着替えを済ませて朝食を食べるのは6時15分、しかし、歳を取ると朝は食欲がない。 食欲が無くてもクスリは飲まないといけないため、以前はパンや味噌汁などを無理やり食べていた。 朝食をヨーグルトに変えると、食欲が無くても食べられる。 |fwx| qio| jvc| bdl| vmx| uvx| efc| mza| hsf| gnq| azf| lhz| cau| bzd| vow| owe| vhn| wuy| pkt| mzw| fbc| jil| dhd| eka| yfq| qrv| dpn| iik| fzk| eqv| mmw| gjn| sds| hic| xdm| hvz| dpw| guw| uiw| evv| ftu| rke| iwg| coq| daj| msr| nyl| lkl| kav| tvu|