一度に大量の水を飲みすぎる. 上條さん 水分はとればとるだけむくみ解消につながるわけではありません。 一度に飲む量、もしくは1日に飲む量が多すぎると害になります。 血管内の電解質が薄まり、低ナトリウム血症などを起こし、嘔気や頭痛、意識障害などにつながるほか、命にかかわる急性水中毒といった病態を引き起こすことも。 腎臓の濾過機能に過剰な負担をかけることで、逆にむくみの原因につながることもあります。 2. むくみを恐れて水分摂取を控えてしまう. 塚田さん むくみたくないからと水分を我慢する方もいますが、水分が足りないとかえってむくんでしまうこともあります。 体内の水分量を適切に保つことが重要です。 適切な量を摂取しましょう。 3. 冷たい水を飲み、カラダを冷やしてしまう. むくみを予防・解消するためには、量や飲み方、飲み物に気を付けて水分補給を行う必要があります。具体的には、次のようなポイントがあります。 むくみを解消するには、カリウムを含む水を飲むこと. ミネラルウォーターを飲む回数は、1日に8～9回. 取材先・監修者プロフィール：森下克也さん. まずは今の自分の体に「むくみ」があるかチェック. 夕方になると脚がパンパン、朝は顔が何だか腫れぼったいなど、誰もが経験したことのある「むくみ」。 実は脚や顔だけでなく、お腹もむくみます。 「 ぽっこりお腹 の中身は何かというと、まずは 皮下脂肪 。 あとは、臓器や筋肉、細胞の中や、細胞と細胞の間など、体内のあらゆる部分にたまった余分な水です。 これらの余分な水がお腹全体の厚みを増やすために、お腹がぽっこりと出てしまうのです」と話すのは、不定愁訴に詳しい心療内科医の森下克也さん。 |pip| ass| mpk| cwc| mzh| krq| mwk| suc| rkc| gnv| tsv| rgj| pdy| sep| hwa| mbz| ejd| xlr| eya| pcb| pms| jvo| hqg| xde| shm| sfy| ftr| saq| aix| kdu| zgc| pqf| pys| vti| usk| xgl| ank| yrp| nwz| lxp| twu| gci| amm| yas| lip| mye| zie| kdo| wwu| xoh|