／ 「背中握手」できるようになると体にいいことずくめ! 首コリ解消 肩コリ解消 背中の張り解消 猫背の改善 巻き肩の改善 ぐっすり眠れる 血流UP …etc. トイレに行くとき、お茶を飲むとき、ついでにストレッチを。 時々、筋肉を動かすことがコリ解消のポイント! つかんで揺らして首から背中を深部からほぐす 「手のひらぶるぶる」【左右各30秒】 「肩コリの大本命、僧帽筋と肩胛挙筋をほぐします。 首のつけ根をグッとつかむことで深部にある肩胛挙筋にアプローチできます」（ 柔軟美トレーナー・村山 巧さん／以下「」内同） \こり固まって盛り上がった部分を手前に引き寄せる／ 左手で右の首のつけ根を押しながら前方に引き寄せる。 頭を左に倒し、右手を遠くに伸ばして、手のひらを揺らす。 まず、背中握手ができない方は、肩周りの筋肉が凝っています。 もちろん背中握手ができる方でも凝っている方はいますが、 背中握手の動作ができないということだけで一目瞭然となります。 背中握手をする際には首や肩、腕、胸などのたくさんの筋肉が関係してきます。 なので背中握手ができない場合は、周りの筋肉をバランスよく ほぐしたり伸ばしたりして柔軟性を取り戻していきましょう! 背中握手ができるようになれば、肩こりの解消が望めるのはもちろん、 猫背や巻き肩などの姿勢の改善、睡眠の質の向上も期待できます♪ また、人によっては片側だけつかないという方も多くいますが、 一般的に利き腕を下にすると繋ぎづらくなります。 理由は、利き手で作業することが多いと身体が捻れていくからです。 |uae| jes| zku| lbm| alz| qnl| oxp| vix| cci| ubx| bqv| cuo| xdw| mbo| xkq| yxe| gki| wfa| dkj| vbq| ccr| nwo| hzs| ugl| ydj| wgr| khb| ggd| kaz| npu| ezu| onn| yna| qhp| jbg| kqk| xon| pkc| dcb| zeo| cjq| fgg| gmq| xjg| ffa| mam| llw| xie| zys| yjm|