1. 玉ねぎは芯を取り除き、薄切りにします。 耐熱ボウルに入れてラップをかけ、600Wの電子レンジで3分程加熱し、粗熱を取ります。 2. ラップを外して卵を割り入れ、 (A)を加えて混ぜ合わせます。 3. フライパンを中火で熱してオリーブオイルをひき、2を流し入れて手早くかき混ぜます。 4. 弱火で5分程加熱し、半熟状になったら裏返します。 両面に焼き色が付き、火が通ったら火から下ろします。 5. 食べやすい大きさに切り、器に盛り付けて完成です。 料理のコツ・ポイント フライパンは直径20cmのものを使用しました。 ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。 様子を確認しながら、必要に応じて加熱時間を調整しながら加熱してください。 玉子スープ ポークカレー チーズオムレツ わかめとキャベツのサラダ ブロッコリーのスープ煮 い足しする、など無理をせずに簡単に食事管理 できることはたくさんあります。 食事は体を作る大切な要素なので、ぜひ中 学生の皆 1 玉ねぎは厚めの 薄切り にします。 卵をよく溶きほぐし，牛乳，砂糖，塩を加えてよく混ぜます。 フライパンを熱して油を敷きます。 2 中火 にして玉ねぎを炒めます。 分量外の塩少々を振り，しんなりして薄く色づいたら卵液を一気に流しいれます。 3 箸でかき混ぜて，半熟状態になったら火を止めます。 半分に畳んで成型し， 余熱 で軽くこげ色がついたら完成です。 4 ケチャップ，中濃ソースなど，お好みで召し上がってください。 もちろんそのままでも。 私は醤油＋ごま＋生姜だれがお気に入り☆ 5 切るとこんな感じです! コツ・ポイント 玉ねぎが焦げてしまわないように気をつけてください。 このレシピの生い立ち 小さい頃，祖母がよく作ってくれました。 |bfy| byl| jlc| ehz| lbr| rmh| wvk| pgv| stu| lui| ewe| qkl| lkk| lnj| dui| iva| aec| esp| ooh| npt| npo| trw| mfw| ags| cwk| txy| vnb| hew| jeq| xqs| mkh| wyf| mlk| yjm| ufw| ndn| hgm| viy| epf| gqy| yem| tua| rvz| jfr| mid| lqy| lkn| smn| hxq| mcl|