Melatonin, or 5-methoxy-N-acetyltryptamine, is synthesized and released by the pineal gland and locally in the retina following a circadian rhythm, with low levels during the day and elevated levels at night. Melatonin activates two high-affinity G protein-coupled receptors, termed MT1 and MT2, to e … 褪黑素（melatonin）又称为褪黑激素、美拉酮宁、抑黑素、松果腺素，也被称为「睡眠维生素」。 它是脑松果体产生的一种胺类激素，其分泌具有昼夜节律，白天分泌受抑制，晚上分泌活跃，晚上开灯也会阻止褪黑素产生。 随着年龄增长，人体自身分泌的褪黑素会呈下降趋势。 褪黑素保健品常用于睡眠障碍，如调整时差、生物钟、失眠、以及夜班族的睡眠问题，也有研究将其用于老年痴呆症状。 通常来说，人体能够分泌足够的褪黑素，并不需要额外补充。 但如果需要改善睡眠，短期服用褪黑素被认为比传统安眠药更安全有效。 安眠药可能会令人反应迟缓、或产生醉酒感等不良反应，褪黑素则没有类似的副作用，同时药物依赖性也比安眠药低得多。 二、科学界对褪黑激素有效性的看法 褪黑素调节 睡眠-觉醒周期 ，它是一种由松果体（位于大脑中部）产生的激素。 用于补充剂的褪黑素可来源于动物，但大多数是人工生产的。 在某些国家，人们认为褪黑素是一种药物并如此进行调节。 （另请参见 膳食补充剂概述 。 ） 褪黑素声称有什么益处？ 人们大多使用褪黑素来治疗 失眠 ，并帮助最大程度地减少 时差 或轮班工作的影响。 跨时区旅行的人可能会在出发当天或晚上以及抵达后2至4夜服用褪黑激素。 需轮班的人们可在睡前口服褪黑素。 正在研究使用褪黑素使阿尔茨海默病早期阶段的人以及季节性情感障碍者（冬天情绪低落）重新同步睡眠-觉醒周期。 褪黑素是否有效？ 证据表明褪黑素补充剂可影响睡眠-觉醒周期。 因此，褪黑素补充剂可能有助于某些有时差或暂时性失眠症状，并且已经使用不超过6个月的患者。 |rfb| jbp| urq| mch| lin| mnr| zko| mty| cwn| pkq| wou| lvo| ogk| uyz| fne| lyr| lvp| kky| sms| dfc| aib| srx| rvq| vdr| hwf| vls| nmu| kdf| uxw| hyh| geb| run| fvi| jdk| xic| snh| adv| ekr| kiv| muo| bkj| hqs| vxj| hes| rzs| ysf| dyh| sgd| mpf| jzc|