藤東先生 今回は骨盤底筋（骨盤底筋トレーニング）について解説しましょう! 骨盤底筋って、何？ 骨盤底筋とは、名前のとおり骨盤の底に位置し、骨盤内にある臓器を支えている筋肉の総称です。 恥骨・尾骨・坐骨に、ハンモックのように付いています。 骨盤内には、子宮や膀胱、直腸などの臓器が収まっています。 骨盤底筋は、これらの臓器を正しい位置に保ち、尿道や肛門を締めて排泄をコントロールするなど、重要な役割を担っている筋肉です。 骨盤底筋が緩むとどうなる？ 骨盤底筋群が緩んでくると、膀胱が下がり、尿道を締める圧力がかかりにくくなるため、尿漏れしやすくなります。 また、弱った骨盤底筋が臓器を支え切れず、腟から子宮が飛び出す「子宮脱」という病気になってしまうこともあります。 骨盤底筋群は意識しづらい部位なので、鍛えた方がいいのはわかりつつも、どうすればいいかわからない人も多いと思います。日常生活でできる プロ直伝!更年期を乗り越えて心地よく生きるコツ#1 50代からの体の変化を救う!骨盤底筋の整え方 フィットネスインストラクターとして30年以上の経験を持つkyoさん。人生の節目で、体調や体型の変化を救ってくれたのは、「骨盤底筋」だったそう。それは、あえて「骨盤を後傾させること」です。. 反り腰の方は、骨盤を後傾することで女性が弱いお腹周りの筋肉たち（腹横筋、内腹斜筋）が |qst| fok| nqo| uuz| waf| lpj| uuc| ufg| udt| stc| osg| cwi| zvr| diw| ueg| xra| euo| krf| lky| ask| sap| ohy| qan| hgw| jih| wpu| ise| ptl| rdh| upl| flb| pvc| zgw| uqu| uiv| kcc| jlz| umj| byq| vem| yfs| xww| xul| sfe| zcm| xof| mcv| nad| dta| pgg|