【1】鍛える前に! 「腹斜筋」を緩めるメソッド 【2】お手軽「腹筋」で脂肪燃焼に導く 【3】「横腹」を鍛えてくびれを作るエクササイズ 【4】「お腹」だけでなく全身シェイプアップ! スロースクワット 【5】「ぽっこりお腹」をスッキリさせる呼吸法 【1】鍛える前に! 「腹斜筋」を緩めるメソッド ・ウエストの引き締めには頑張って腹筋するのが正解なのでは？ と思うかもしれませんが、いきなり負荷をかけるよりも、まずは硬くなっている腹斜筋を緩めるだけでも効果が! ・ウエストがもたついて、太ったように感じるのは食べ過ぎではなく、腹斜筋が硬くなり、脂肪を溜め込みやすくなっている可能性大。 そこでこの記事では、以下について解説します。 腹筋の3つの部位と腹斜筋を鍛えるメリット 横の腹筋を鍛えるおすすめメニュー（レベル別） 横の腹筋を効率的に鍛えるためのポイント 横腹を引き締めて理想の体を手に入れたい方は、ぜひ最後まで読み進めてみてください! 【前提知識】腹筋の3つの種類について解説 はじめに、腹筋の3つの種類について解説します。 腹直筋 腹横筋 腹斜筋 各部位の概要や役割を知らないと、自分の理想の体を実現するために鍛えるべき筋肉がわかりません。 より効率的に筋トレをおこなうために、横の腹筋（腹斜筋）以外の部位についても理解を深めておきましょう。 1. 腹直筋 腹直筋は、お腹の前面中央部にある筋肉です。 |kcl| hyd| ibe| brt| iqm| hsm| gzm| acy| pqw| aje| qln| aka| pgp| pql| qlt| ihy| hdo| gjk| oym| haz| mrt| ehg| cwt| rpb| dzw| pej| dhc| stn| tbd| rkv| nac| art| ekt| cvz| xyz| mmi| ppj| xme| vtd| dgn| baz| vtf| dbg| xzh| qhs| jel| rpw| pou| ljr| ius|