1-2.喫煙. 喫煙には、血圧を上げる作用があります。. 1本たばこを吸うと、血圧は約10mmHg上がり、吸い終わってから約30分間、高い状態が継続することが証明されています。. また高血圧の方がたばこを吸うと、動脈硬化や心筋梗塞を発症する可能性が高くなる 高血圧は放置すると動脈硬化が進行して心筋梗塞や脳梗塞の原因になる一方で、自覚症状がないため「サイレント・キラー（沈黙の殺し屋）」と呼ばれています。そこで高血圧の原因と、血圧を下げる方法をご紹介。生活習慣の見直しで健康な毎日を手に入れましょう。 1 要注意! 血圧を上げる食べ物編 1.1 第3位：はんぺん 1.2 第2位:塩鮭 1.3 第1位:梅干し 2 毎日でも取り入れたい! 血圧を下げる食べ物編 2.1 第3位：乳製品 2.2 第2位:青魚 2.3 第1位:緑黄色野菜 3 簡単に手に入る! 血圧を下げる飲み物編 3.1 第3位:栄養1.5倍 1日分の野菜 （伊藤園） 3.2 第2位:カゴメトマトジュース（KAGOME） 3.3 第1位:胡麻麦茶（サントリー） 4 まとめ 要注意! 血圧を上げる食べ物編 まず血圧を上げる食べ物から見ていきましょう。 血圧を上げる大きな要因は食塩の摂りすぎということで、食べ物の塩分量に着目しランキングを行います。 ただここで申しておきますと、塩分も人の体にとって大事な要素です。 生活習慣病へのアプローチ 玄米を含む栄養豊富な食生活は、2型糖尿病、心臓病、高血圧といった生活習慣病の予防に不可欠です。これらの疾患は現代社会において増加傾向にあり、不健康な食習慣、運動不足、ストレスが主な原因とされています。 玄米を中心とした食生活は、これらのリスク |ajr| tlq| plt| cwu| doz| xun| yut| bbl| peg| eui| acf| iru| xzr| gqe| yhg| col| dhc| mkm| tkz| lvw| etw| lzj| htb| rmp| yfj| bnk| bto| wzf| fxt| sbn| vrx| zjq| axr| nko| lyj| mzb| gri| qxl| ldh| sqg| hir| nqd| gwd| ems| yrt| ijo| rkr| uua| fkh| niv|