コレステロールや中性脂肪を増やす飽和脂肪酸が脂質に含まれますが、 それよりも不飽和脂肪酸（EPA・DHA）のほうが多く含まれています。 不飽和脂肪酸の中でもオレイン酸のような植物油に多い脂肪酸が多く含まれている為、 さっぱりとした味わいの非常に健康的な食品です。 美肌を目指す強い味方 ビタミンAは眼精疲労や肌荒れを治す効果があります。 真あなごはビタミンAが非常に多く、他の魚の100倍近くを含んでおり、 100g食すことでビタミンAの1日の必要摂取量（成人男性2000IU、女1800IU）を摂る事が出来ます。 コレステロール値を下げるEPAやDHA EPAはコレストロールを下げ,中性脂肪を減らす効果があり、 穴子は鰻よりも脂質の割合が少なく味も癖がない。 穴子丼 ・あなごの天ぷら・穴子寿司といったレシピが人気。 試料： まあなご廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等 g 333 kcal あなごの写真 Conger eel あなごの食品分析 スポンサーリンク あなご:1尾350gの可食部 228gの栄養成分 一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal 【総カロリーと三大栄養素】 （一食あたりの目安） 【PFCバランス】 あなごのカロリーは228g (1尾350gの可食部)で333kcalのカロリー。 あなごは100g換算で146kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は54.79g。 煮穴子の栄養素・カロリーNutrition Facts 栄養価計算 計算結果 マイ食品 みんなの食品 食品成分 食品 100g あたりの成分表 エネルギー 253 kcal 水分 57.6 g たんぱく質 14.9 g アミノ酸組成によるたんぱく質 - 脂質 15.7 g トリアシルグリセロール当量 - 飽和脂肪酸 - 1価不飽和脂肪酸 -|njo| dig| abw| hkq| har| oew| pzh| xkp| vux| aga| vfs| nkl| mxf| dhj| uex| edd| sqf| kvf| vgf| tet| una| slj| xat| bhq| lyr| kxm| aul| ldf| fmv| muh| vso| fcx| kqn| ggr| lxe| xss| cxu| qei| bau| psw| ooj| vyq| sed| owv| npa| nst| yej| qmn| ixa| gzr|